إذا أخذنا بعض الوقت للاستماع إلى أجسامنا ، فقد نتعلم الكثير. كيف هي الطاقة الخاصة بك؟ هل لديك الكثير من التوتر في حياتك؟ هل يعاني جسمك من الكثير من الآلام والأوجاع؟ هل عملية الهضم لديك جيدة؟ هل يتم لمسك بانتظام؟ هل تأخذ بعض الوقت لنفسك على أساس يومي؟ هل تمارس ما أسميه الرعاية الذاتية الراديكالية: هل تجعل نفسك أولوية مع إدراك أنك تحافظ على حياتك الخاصة بدلا من أن تكون "أنانية"؟ الإجابات على هذه الأسئلة تعطينا وفرة من المعلومات. التطهير الدوري والموسمي هو فرصة لإعادة ضبط عدادات الرفاه ، وإعطاء أجسادنا راحة مستحقة ، وتجديد شباب أجهزة إزالة السموم لدينا. الدم ، الهضم ، والقضاء كلها تحظى باهتمام وقليل من الإجازة من كل عملهم الشاق.
01 من 08
الحمية الأساسية لإزالة السموم: تمهيدي لطيف للجسم هل تناولت الطعام أثناء الإجازات؟ هل كنت تفرط في زيادة طاقتك مع الكثير من الطعام الغني والكحول والسكر ومنتجات الألبان؟ تم تصميم هذا البرنامج الغذائي للمساعدة في الحد من الالتهاب والركود والسمية العامة للجسم. إنها ليست سريعة ، ويمكنك أن تأكل الكثير من الطعام الجيد ، والملء ، والفعال. أفضل جزء هو أنه لا يوجد شيء غريب أو مقصور على الباطن هنا: جميع الأطعمة متوفرة في محل البقالة المحلية. عليك أن تقرر المدة التي تريد فيها التخلص من السموم ، واختيار ما لا يقل عن 7-14 يوما ، أو تغيير نمط الحياة المستمر. بمجرد أن تختبر مدى روعتك في الشعور بالتوازن ، والنشاط ، وبتوضيح أكثر من ذي قبل ، فقد لا ترغب في العودة إلى تناول نفس الطريقة القديمة.
02 من 08
التطهير الموسمي: إعداد أجسادنا من أجل التحول
ومع انتقال كل موسم إلى المرحلة التالية ، يمكننا دعم أجسامنا بتنظيف مساراتنا النشطة بلطف. يحتاج الدم ، والهضم ، والتخلص ، إلى الاهتمام ، بنفس الطريقة التي نضبط بها سياراتنا ، ونغير الزيت ، ونضمن أن تكون جميع السوائل كافية. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، على أجسادنا أن تصرخ حقًا قبل أن نقيم ما نفعله لأنفسنا. من المثير للدهشة أن هذه الآلات العجيبة التي تعمل بشكل رائع ، والتي تعمل بجد ، والمرونة ، تتساوى مع ما تفعله: درجة منخفضة ، وحتى وقود مزيف ، وزيوت سامة ، وسوائل محملة بالكيماويات ، وراحة غير كافية وأكثر من ذلك. لذلك إذا أخذنا بعض الوقت للاستماع إلى أجسامنا ، فقد نتعلم الكثير. كيف هي الطاقة الخاصة بك؟ هل لديك الكثير من التوتر في حياتك؟ هل يعاني جسمك من الكثير من الآلام والأوجاع؟ هل عملية الهضم لديك جيدة؟ هل يتم لمسك بانتظام؟ هل تأخذ بعض الوقت لنفسك على أساس يومي؟ هل تمارس ما أسميه الرعاية الذاتية الراديكالية: هل تجعل نفسك أولوية مع إدراك أنك تحافظ على حياتك الخاصة بدلا من أن تكون "أنانية"؟ الإجابات على هذه الأسئلة تعطينا وفرة من المعلومات.
03 من 08
النظام الغذائي القلوي جين هو لقد أثبت المجتمع الطبي أن اتباع نظام غذائي قلوي غني بالأطعمة النباتية يعد عاملاً رئيسياً في إطالة العمر ، لكن الحفاظ على نظام غذائي قلوي أصبح أكثر صعوبة في الثقافة الغربية الحديثة. وترد المعادن القلوية المعقدة في وفرة في الخضار ومجموعة مختارة من الفواكه ، ولكن الطعام الملائم ، والصودا ، والبروتينات الزائدة قد حلت محلها. يمكن إرجاع سلسلة كاملة من المشكلات الصحية والاضطرابات التنكسية إلى الحمض الزائد الناتج عن عاداتنا المتغيرة. والخبر السار هو أنه يمكننا القيام بشيء حيال ذلك ؛ يمكننا عكس العملية وشفاء أجسادنا من عدد من الأمراض في غضون أشهر. هذا ليس إصلاحًا سريعًا ، وهو التزام بنمط الحياة يتطلب بعض التفاني. الخطوات التالية يجب أن تساعدك في طريقك.
04 من 08
النظام الغذائي المضادة للالتهابات: تبريد "الحرائق" في غضون يعتبر الالتهاب أحد الكلمات الطنانة الكبيرة في المجتمع الطبي الشامل ، وتتزايد الدلائل على أن الالتهاب المزمن هو أصل العديد من الحالات المرضية ، إن لم يكن معظمها. يربط معظم الناس بالالتهاب مع حالات مثل التهاب المفاصل و IBS ، لكننا نفهم بشكل متزايد أنها مرتبطة أيضًا بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والزهايمر والسرطان. يمكن لنظام غذائي مضاد للالتهابات أن يهدئ الأعراض ، ويعيد المد إلى العديد من المشكلات الصحية ، مع الفوائد الإضافية لزيادة الطاقة ، وفقدان الوزن في كثير من الحالات.
05 من 08
العودة إلى المدرسة والعودة إلى العمل غداء: The Macro Bowl هذا الوعاء الكلي ، نظيف وخضري شامل ، هو وجبة خالية من الغلوتين ، خالية من الغلوتين ومثالية لحمية الماكروبيوتك أو لشخص يريد أسلوبًا بسيطًا وفعالًا في تناول الطعام. بساطة هذا البروتوكول ممتازة لتنظيف لطيف ، ويعطي الجسم فرصة للراحة والشفاء.
06 من 08
الدزينة القذرة والخمسة عشر الطازجة تقوم مجموعة العمل البيئي (EWG) كل عام بتجميع قائمة تضم 49 نوعًا من المنتجات وتقيم مستوى بقايا مبيدات الآفات التي تحتوي عليها. يتم غسل جميع الضغط قبل الاختبار. وبينما تتغير القائمة قليلاً من سنة إلى أخرى ، فإن بعض الأمور متناسقة: فهناك منتجات يمكن أن تكون آمنة نسبيًا عندما نمت بشكل تقليدي ، في حين أن الفواكه والخضار الأخرى تكون فوق الحمل الزائد السام. بالنظر إلى أن أي بروتوكول للتطهير ينطوي على الكثير من الفواكه والخضار ، فمن الجيد أن تعرف نفسك عن أي منها يجب أن تشتري عضويًا.
07 من 08
العصائر والعصائر للتطهير ، التخلص من السموم وما بعد التغذية التغذية الكسندرا Grablewski FoodPix للحصول على صور غيتي العصائر والعصائر يمكن أن تكون إضافات عظيمة على مدخول الطعام اليومي. أنها توفر جرعات مركزة من المواد الغذائية ويمكن أن تساعد في تهدئة الاستجابات الالتهابية في الجسم. يتحول ممارسو الطب الوظيفي بشكل متزايد إلى بروتوكولات غذائية غنية بالمغذيات لمساعدة مرضاهم ، وكثير من المشروبات المدرجة هنا يمكن أن تكمل نظامًا غذائيًا شافيًا. هذه قائمة ببعض الوجبات الخفيفة السائلة المفضلة لدي. بعض الأشياء التي يجب تذكرها: قم دائمًا بمضغ العصير أو العصير. لماذا ا؟ يطلق الطعام المتعطش إنزيمات هضمية تساعدنا على استيعاب العناصر الغذائية. هذا مهم بشكل خاص بالنظر إلى وباء الأمعاء واضطرابات الجهاز الهضمي التي تواجه الثقافة الحديثة ، لذا خذيها ببطء وتذوق شرابك ومضغها على الأقل قليلاً قبل البلع. معدتك ستشكرك.
08 من 08
ملاحظة أخيرة: العصائر والشقرا العصائر ماثيو واكيم للحصول على صور غيتي كلمة chakra تعني عجلة أو دوامة في اللغة السنسكريتية القديمة ، وتستخدم في طب الطاقة وتشريح الطاقة لتحديد الدوامات الدوارة التي تصل أجسامنا إلى طاقة الكون. لمجرد المتعة لقد قمت بتطوير العصير لألوان 7 chakras. هذه ليست تجمعات عشوائية من المملكة النباتية ، بل هي مكونات يمكن أن تتناسق مع بعضها البعض لتخلق ككل. وهي توفر طيفًا لقوس قزح من المغذيات النباتية والطاقة الشافية للأغذية. إذا كنت تمتلك Vitamix أو Blendtec أو أي خلاط آخر عالي القدرة ، فيمكنك عمل تركيبات الفاكهة في العصائر. خلاف ذلك أوصي عصير.