العصائر والعصائر يمكن أن تكون إضافات عظيمة على مدخول الطعام اليومي. أنها توفر جرعات مركزة من المواد الغذائية ويمكن أن تساعد في تهدئة الاستجابات الالتهابية في الجسم. يتحول ممارسو الطب الوظيفي بشكل متزايد إلى بروتوكولات غذائية غنية بالمغذيات لمساعدة مرضاهم ، وكثير من المشروبات المدرجة هنا يمكن أن تكمل نظامًا غذائيًا شافيًا.
بعض الأشياء التي يجب تذكرها: قم دائمًا بمضغ العصير أو العصير. لماذا ا؟ يطلق الطعام المتعطش إنزيمات هضمية تساعدنا على استيعاب العناصر الغذائية. هذا مهم بشكل خاص بالنظر إلى وباء الأمعاء واضطرابات الجهاز الهضمي التي تواجه الثقافة الحديثة ، لذا خذيها ببطء وتذوق شرابك ومضغها على الأقل قليلاً قبل البلع. معدتك ستشكرك.
تذكر أن العصائر والمشروبات الخضراء باردة جدا. يمكن أن تكون عملية تنظيف العصير في فصل الشتاء مشكلة كبيرة ، لأن الطبيعة الحرارية للعصائر والعصائر الخضراء باردة ورطبة. يمكن أن تهبط طاقة التبريد والتبريد هذه في أنسجتنا وتجعلنا نبرد ونخفق. إذا كنت ستشرب العصير الخام عندما يكون الطقس بارداً ، تأكد من إضافة ترياق دافئ: الكاين ، الفجل ، الكركم ، الوسابي والزنجبيل ، وعجائب في العصائر ، والقرفة ، والزنجبيل ، والكين ، والينسون ، وجوزة الطيب ، والهال ، يمكن تقديم مذكرة التوابل الدافئة الرائعة للعصائر.
جرّب ما الذي يناسبك. أجسامنا تستجيب بشكل مختلف مع مخططاتنا الفريدة. في نهاية القائمة لدينا عدد من عصائر الفواكه الكثيفة السعرات الحرارية المصنوعة بقاعدة من المكسرات والبذور. وتعتبر هذه العصائر بديل وجبة ، وممتازة بعد تجريب أو لتناول الإفطار.
01 من 18
Green Chlorphyll Blood Tonic هذه الوصفة المقوية بالدماء الخضراء تجمع بين تطهير الكبد من الخضار والأوراق الغنية بالكلوروفيل في شراب شفائي قوي. وفقا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، تساعد النباتات الغنية بالكلوروفيل "بناء الدم". يمكن صنع هذا المشروب كمسطح أخضر قوي بإضافة بعض الماء للمساعدة في تسييل الخليط ، ولكن قد يكون من الأسهل والأذى شربه كطعم ما لم تكن عشقًا جادًا للعصائر الخضراء.
02 من 18
المضادة للالتهابات Green Beauty Tonic
هذا منشط الجمال المضاد للالتهابات مليء بالجلد لتجميل العناصر الغذائية ونباتات التبريد. إنه يغذي ويدعم الدم والكبد والهضم ، ويحتوي على جرعة كبيرة من الكلوروفيل. الخيار والكرفس هي أيضا مفيدة للمفاصل والنسيج الضام. هذا العصير رائع للاستهلاك على أساس منتظم أثناء التنظيف
03 من 18
الأناناس ، ماء جوز الهند ، الجير والنعناع غيتي صور هذه الوصفة لمشروب أناناس ، وجوز الهند ، والليمون والنعناع هي مفيدة جدا لتلك الأوقات التي كنت قد غطت في الطعام والشراب. وهي مليئة بالانزيمات المعززة للهضم والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات ، والحمضيات التي تطهير الكبد. يمكنك عمل ذلك في عصارة أو خلاط؛ في كلتا الحالتين هو لذيذ ، وهذا الأخير لديه كل الألياف النباتية في ذلك لا يزال.
04 من 18
The Oz: التبريد و إزالة السموم الخضراء
غيتي صور تعتبر هذه الوصفة لمزيج إزالة السموم الأخضر ، والتبريد ، والكهرباء الغنية بالكهرباء ، مثالية للطقس الدافئ والتدريبات ، عندما نحتاج إلى ترطيب إضافي وإلكتروليتات. يمكن صنعه كعصير أو عصير أخضر بنفس النجاح. فهو يجمع بين الكرفس والخيار والسبانخ والتفاح والكلس والأعشاب الغنية الغنية بالكلوروفيل لكمة ضخمة من المواد الغذائية.
يمتلئ هذا المشروب الأخضر القوي بالكربوهيدرات المطهرة للكبد ، وهو مضمون ليعطيك طعمًا ممتعًا من الطاقة وللمساعدة في تحريك نظام هضمي بطيء. قد يرغب المبتدئون في صنع العصير الأخضر في الإضافة الاختيارية للموز (بالنسبة لأولئك الذين قد لا يفيدون بنكهة خضراء قوية) ، لأنه "يخفف" شدته. تأكد من جميع المكونات العضوية من فضلك! لا تأكل أي شيء آخر لمدة 30 دقيقة قبل وبعد هذا الشراب ، حتى يتمكن الجسم من امتصاصه. الهندباء هو نبات نشط جدا و
06 من 18
معادن ثقيلة السموم
يحتوي هذا المشروب الأخضر على حافظة غذائية وفعالة للمساعدة في إخراج المعادن الثقيلة من الجسم. يمكن استخدامه كجزء من بروتوكول الشفاء أو عندما تشعر أنك قد تعرضت لأكثر من السموم البيئية. ومن الواضح أن هذا ليس عامل مخلّب من الدرجة الطبية ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا لدعم عمليات إزالة السموم الشاملة.
07 من 18
مانجو أناناس أخضر سموثي
مانجو ، عصير أناناس الأخضر هو مشروب أخضر ناعم ورائع ، يجب أن يصنع مع المانجو الناضج في الموسم والأناناس الذهبي للحصول على أفضل تأثير. يمكنك إضافة بعض ماير أو الليمون العادي أو قليلاً من جذر الزنجبيل الطازج للحصول على نكهة إضافية. هذا هو المشروب "المبتدئ" عظيم آخر لتلك العصائر الخضراء.
لقد سمعنا جميعًا القول "تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب". ما يثير الاهتمام في القرن الحادي والعشرين هو أننا الآن نعرف الكثير عن سبب ظهور هذا القول. تفاح مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية ، والهضم ، وغنية في بوليفينول المغذيات النباتية التي تساعد في تنظيم السكر في الدم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التفاح يقلل من بروتين سي التفاعلي (وهو عبارة عن مؤشر خطر قلبي وعائي للالتهاب) ويساعد في حماية الرئتين من كل من الربو وسرطان الرئة . من المهم ملاحظة أن العديد من هذه الفوائد تضيع في الطهي والعصير ، لذا فإن العصائر واستهلاك الفاكهة الكاملة هي أفضل طريقة للذهاب. كيوي هي ثمرة أخرى تستفيد من وظائف الرئة ، وفاكهة واحدة تحتوي على ما يقرب من 100 ٪ من قانون التمييز العنصري لفيتامين C. ما زال الباحثون يحاولون معرفة ما المغذيات النباتية في كيوي تمكنوا من حماية الحمض النووي البشري ، ولكنهم يعرفون أن هؤلاء الشباب الصغار غير واضحين تمكنت من القيام بذلك مع ترسانة قوية من مضادات الأكسدة. Kale هو غذاء غذائي مضاد للالتهابات ومضاد للسرطان يدعم مسارات إزالة السموم في الجسم. وهو أغنى مصدر للفيتامين K المضاد للالتهابات في المملكة النباتية ، ويوفر كميات كبيرة من الفيتامينات A و C والمنجنيز والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. Cilantro هو نبات ممتاز للهضم ويستخدم في إزالة السموم من المعادن الثقيلة. الزنجبيل يدور حول المزيج مع فوائد قوية مضادة للالتهابات. هذا الجذر الصغير هو الاحترار ، ويوفر الإغاثة من الغثيان واضطراب الجهاز الهضمي ، ومفيد لجميع أشكال التهاب المفاصل.
09 من 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
هذه الوصفة لمجفف الكهارل المبرد بالبيئة الخضراء مثالية لأيام الصيف الحارة ، عندما نحتاج إلى ترطيب إضافي وإلكتروليتات. الكرفس غنية بالمعادن والبوتاسيوم والصوديوم الطبيعي ، وهي ضرورية للترطيب والحفاظ على مستويات PH. الخيار هي 95 ٪ من الماء ، مضاد للالتهابات ، غنية بالبوتاسيوم والسليكا ، ورائعة للكبد والأنسجة الضامة. التفاح الغني بالبكتين مضاد للالتهاب ويستقر سكر الدم. فهي غنية في الفينول النباتية للذوبان في الماء ومضادات الأكسدة. كما أنها تساعد على تحلية عصير للناس الذين يحتاجون إلى القليل من الثمار في شرابهم. الليمون غنية بالبوتاسيوم. تساعد على التخلص من السموم وحامض اليوريك ، وتساعد على الهضم والتخلص. يضيف البقدونس دفعة من الكلوروفيل وهو جهاز تنقية قوي للدم. إذا كنت تفضل شرب هذا العصير ، ضعفي المكونات.
10 من 18
سوبر صنريز صنبوست سموثي
هذه الوصفة لبلدي عصير الحمضيات السوبر شروق الشمس هي مثالية خلال الأشهر ذروة الحمضيات. لها قاعدة ذهبية من الجريب فروت ، البرتقال / اليوسفي والليمون ، مغطاة بالتفاح ، الخضر ، الزنجبيل وقليل من الكاين. يقدم لك هذا المشروب طاقة شمسية فائقة النشاط لتنظيف الكبد ومنعش الشمس.
11 من 18
البطيخ والنعناع عصير هذه الوصفة السريعة والسهلة والبدائية لسمك البطيخ هي مزيل للسموم رائع غني في الليكوبين والبيتا كاروتين. اختيار مثالي البطيخ مع بذور سوداء ، وهي غنية بالمعادن وتحتوي على كميات كبيرة من الزنك والسيلينيوم. إن تناول "حمية البطيخ" لبضعة أيام يمكن أن يعفي الكبد والكلى من العبء السام والتخلص من النفايات من أجسامنا. كما أنها تبرد للجسم المحموم أو خلال الطقس الحار جدا. النعناع هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومنظف الدم.
12 من 18
مضاد للتأكسد بيري عصير الموز إن هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والمضادة للأكسدة والتى تقدم أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تقدم إفطارًا رائعًا في الطقس الدافئ ، أو تناولًا لذيذًا في منتصف النهار أو في فترة ما بعد الظهيرة. يتم التعرف على التوت كواحد من أقوى الأغذية فائقة الجودة في المملكة النباتية. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض ، وهي صحية القلب ، وتعتبر أطعمة حيوية في الطب المقاوم للشيخوخة. علاوة على ذلك ، فهي لذيذة ، ولكن يرجى التأكد من الاستثمار في التوت العضوي. هم عرضة بشكل خاص لاستيعاب المبيدات الكيميائية. يقدم الموز جرعة غنية من البوتاسيوم ، وتوفر مياه جوز الهند شحومًا وفيرة وجليكوجين للمشروب ، مما يجعله مثاليًا للتمرين قبل أو بعد العملية. يمكن استخدام هذا العصير كبديل للوجبات خلال بروتوكول تنظيف أو إزالة السموم لطيف ، ويوفر الكثير من الطاقة إذا كان الماء والعصائر لا تفعل خدعة بالنسبة لك.
13 من 18
بيري لذيذ عصير
هذا الملح المضاد للأكسدة معبأة هو فرحة التوت نقية ويمكن أن يتم مع أي التوت تريد (نحن مثلهم مختلطة). يرجى التأكد من شراء التوت العضوي فقط. يمكنك إضافة القليل من مسحوق البروتين ، ماء جوز الهند ، بذور شيا أو الموز لهذا ، لكننا نحبها بشكل مستقيم.
14 من 18
الفراولة عصير جوز الهند الفائق
يمتلئ هذا الملعوم الغني بالكريمة والطاولة الغنية بالمواد المغذية ويجعل إضافة لذيذة إلى وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة عندما يكون الوقت قصيرًا. الفراولة ، منعم جوز الهند (لب جوز الهند المخلوط ، ما يعادل جوز الهند من زبدة الجوز) ، بروتين الأرز والموز تجمع لتعطيك دفعة فائقة الشحن. يمكنك استبدال العنب البري أو دمجها مع الفراولة للحصول على نكهة مختلفة ومغذيات إضافية.
15 من 18
جوز الهند الكاكاو السموم
هذه الوصفة السريعة والسهلة لتناول وجبة الإفطار أو ما بعد التمرين سوثوود جوز الهند الكاكاو للتخلص من السموم حزم لكمة كبيرة مع الوقود الرئيسي للطاقة المستدامة. جوز الهند والكاكاو الخام تشكل القاعدة مع مساعدة لإزالة السموم من الألوة ، acai واللمس من النعناع الحلو. إن العصير مليء بالسيروتونين ومكونات تعزيز الطاقة ، والكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية ، والأهم من ذلك هو مجرد لذيذ. الجمع بين المكونات مع جوز الهند المضاد للميكروبات وترطيب كل ما يصل إلى وجبة صغيرة كبيرة ، تنشيط.
16 من 18
كاكاو اللوز Bliss Smoothie حسنا ، لذلك هذا الكاكاو اللوز النعيم الملس هو الحلوى بقدر ما هو وجبة صغيرة. النبأ السار هو أنه إذا كنت ستأكل خليطا من اللوز الحلو ، فهذا هو الطريق. ويمكن حتى يتم تجميدها في شربات. هذا هو الجنة على الأرض لنعيم المحبة للشوك خالية من الذنب! أحب استخدام الموز المتجمد في هذه الوصفة (قشرها فقط ثم تقطع إلى شرائح ، ثم تتجمد. يعمل الموز مثل مكعبات ثلج صغيرة).
17 من 18
الموز-بيكان سوبر سموذي
غيتي صور هذه الوصفة السريعة والسهلة لتناول وجبة الإفطار أو عصير الموز البقري الممتاز بعد التمرين يحزم لكمة كبيرة مع وقود فائق الجودة للحصول على طاقة مستدامة ، وعلى هذا النحو تعتبر وجبة صغيرة رائعة وصحية للشرب قبل أو بعد التمرن. البقان أكثر ثراء في مضادات الأكسدة من أي نوع آخر من الجوز ، ويوفر معادن وفيرة. كما أن الموز الغني بالبوتاسيوم وماء جوز الهند المهدئ يضيفان إلى وجبة صغيرة رائعة تنشط.
18 من 18
فانيلا البندق العصير
غيتي صور لا تحتوي هذه العصارة الغنية بالكريمة والفانيليا ، على مواد تحلية مضافة ، ومعبأة بالكامل بالمواد المغذية. اللوز ، والموز ، وبروتين الأرز وبذور الكتان تجعل من تناول وجبة خفيفة أو مشروب وجبة الإفطار. إنه مشروب رائع بعد التمرين المضني أو إذا لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار.