طريقة سريعة وسهلة لحياة أطول وأكثر صحة!
عصر العصير والحمية المتوسطية
حميت البحر الأبيض المتوسط باعتباره أفضل نظام غذائي صحي للقلب!
يعتمد على المأكولات التقليدية لشعوب منطقة البحر الأبيض المتوسط ، خاصة إيطاليا واليونان. مع عدم وجود طعام معالج وكثير من الفواكه والخضروات المزروعة بالمنزل ، يعيش الناس لفترة أطول وبمسائل صحية أقل.
هذا المطبخ ليس ممتلئًا بالفاكهة الطازجة والخضار فحسب ، بل أيضًا بالمزيد من اللحوم والمزيد من الأسماك ، مع المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا.
وقد أظهرت الأبحاث أن الناس في هذا النظام الغذائي يميلون إلى إنقاص الوزن وتجنب العديد من الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر.
يمكنك استخدام العصائر الطازجة والعصائر لتسريع نفسك لهذا النظام الغذائي الصحي بشكل لا يصدق.
وهناك طريقة متستر لتناول المزيد من الخضروات
تحتوي الخضراوات النيئة على مواد مغذية أكثر بكثير مما تحتويه من نسخ مطبوخة ، لأن الحرارة تدمر بعض المركبات الرئيسية. تعتبر الخضار الورقية الخضراء على وجه الخصوص ، مثل السبانخ ، عنصرا أساسيا في النظام الغذائي للبحر المتوسط والعصير أو العصير هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة بسرعة وسهولة من تناول هذه الخضار الخضراء الداكنة.
الخضر مرير بحيث يمكنك خلط الجزر أو التفاح أو الشمندر أو أي نوع آخر من الخضار أو الفواكه مع الخضروات ، حيث يمكنك تحضير مشروب لذيذ مليء بالمغذيات أكثر من أفضل الفيتامينات!
وجبة خفيفة صحية
إن زيادة تناولك للفواكه والخضروات الطازجة بعصير أو عصير يعد طريقة رائعة لتحل محل الطعام المعالج في نظامك الغذائي.
يركز الحمية المتوسطية على الطعام الطازج والوجبات المنزلية الصنع. وجبات خفيفة مجهزة والوجبات الجاهزة خارج. لذا بدلاً من تناول وجبة خفيفة على شوكولاتة ، اعطِ نفسك عصيرًا أو عصيرًا طازجًا واملأ جسمك بكل ما تحتاجه بين الوجبات.
لصحة قلوب
تظهر الدراسات الحديثة لحمية البحر الأبيض المتوسط فوائد صحية قلبي وعائية لا تصدق.
في الواقع ، لقد اكتشف علم التغذية مركبات في الفواكه والخضروات الطازجة التي هي فعالة بقوة في مكافحة الأمراض وتأخير الشيخوخة.
احصل على نشط
من المهم معرفة أن الحمية المتوسطية جزء من نمط حياة تقليدي يتضمن جرعة صحية من النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام. العصائر الطازجة والعصائر يمكن أن تساعد هنا أيضا. إنها أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ليوم نشط.
يمكنك تخصيص العصير أو وصفات العصير لشحن السوبر الخاص بك قبل وبعد تجريب. على سبيل المثال ، تم العثور على البنجر تحتوي على مركبات تزيد من كمية الجسم من الأكسجين. يمكن أن تستبدل مياه جوز الهند بشكل طبيعي الشوارد التي تفقدها عندما تتعرق. وتعتبر بذور الشيا مصدرا نباتيا جيدا للبروتين من أجل قوة العضلات والانتعاش.
حان الوقت لبدء حميتك المتوسطية وأسلوب حياتك اليوم مع عصير طازج أو عصير!
عن المؤلف
تعمل مارين مع شركة الرحلات السياحية المتخصصة "فلافرز هوليدايز" التي تقدم الطهي والرسم والبيلاتس والعطلات اللغوية إلى إيطاليا. حاليا ، يعمل فريق Flavours على كتاب طبخ حمية البحر الأبيض المتوسط بما في ذلك وصفات لذيذة وصحية من عطلات الطهي الخاصة بهم.
ملحوظة المحرر
تم استلام أي دفع أو منتج في مقابل هذه المادة.