هذا الوصفة القوية لشرب العصير الأخضر مليئة بتطهير الكبد من الخضر ، وهي مضمونة لتوفر لك طعمًا ممتعًا من الطاقة وللمساعدة في تحريك نظام هضمي بطيء. يعتبر الموز إضافة اختيارية لأولئك الذين قد لا يفيدون بنكهة خضراء قوية ، لأنه "يخفف" من شدته. تأكد من جميع المكونات العضوية من فضلك!
ماذا ستحتاج
- 6 خضار هندباء ، مفرومة (حوالي 1 كوب)
- 4 أوراق كرنب ، سيقان منزوعة و مفرومة (حوالي 2 ½ كوب)
- 1 ماير أو ليمون عضوي مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1 بوصة
- 1 مقشر صغير (اختياري) مقشر ومقطّع إلى قطع بحجم 1 بوصة
- 1 تفاح فوجي ، مقطعة إلى قطع 1 "
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (اختياري)
- 2 كوب مياه مفلترة
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع جميع المكونات ، إلى جانب كوبين من الماء ، في علبة الخلاط (الخلاطات القوية مثل Vita-mix مثالية لهذه المشروبات). امزجها بسرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح ناعمة للغاية. أضف المزيد من الماء حسب الرغبة للوصول إلى اتساق مستساغ.يخدم 2
حقوق الطبع والنشر 2010 من قبل جين هوى
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 225 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 62 ملغ |
| الكربوهيدرات | 57 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 5 غرام |