تبحث عن سهلة وصفة كعكة خالية من الالبان وصحية؟ هنا واحد لمحاولة. هذه الفطائر النباتية قليلة الدسم (خالية من الدهون تقريبًا ، في الواقع!) وهي مصنوعة من دقيق القمح الكامل. حسنا ، نصف دقيق القمح الكامل على الأقل! يستخدمون عصير التفاح بدلًا من الزيت ، لذلك يكون خاليًا من الدهون ، على الرغم من أن حليب الصويا يضيف كمية ضئيلة من الدهون الطبيعية.
يمكن أن يكون الهراء النباتي المثالي أمرًا بعيد المنال ، نظرًا لوجود العديد من العوامل في اللعب. الفطائر النباتية سيئة السمعة للالتصاق. هذا لأن لديهم دهون أقل من بسكويتات الوفل المصنوعة من الزبدة وحليب الألبان ، وهذه الوصفة النباتية الواقفة ، التي لا تحتوي على الزيت والزبدة أو المارجرين على الإطلاق ، لديها دهون أقل من معظم الوصفات. لذلك ستحتاج إلى التأكد من أن حديد الوافل لديك مدهون جيدًا لتجنب أي مشاكل تتعلق بالالتصاق.
نصيحة سريعة أخرى لصنع الوافل النباتي المثالي في المنزل؟ تحلى بالصبر ، واعطي حديدك وقتا كافيا لتسخينه بشكل كامل وبالتساوي. مثل نسيج الكرنب (وخاصة الكريب النباتي ) يبدو في بعض الأحيان أن أول دفعة من الفطائر التي تقوم بها هي دائما قليلة ، والكثير من هذا له علاقة بدرجات حرارة سطح الطهي غير المستوية ، لذا كن صبورا! الهراء النباتي المثالي محلي الصنع يستحق الانتظار!
انتقل لأسفل للحصول على أفكار وجبة الإفطار أكثر النباتي وصفات كعكة محلية الصنع لمحاولة.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب أبيض طحين
- 1/2 كوب دقيق قمح كامل
- 2 ملعقة طعام خبز مسحوق
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 كوب حليب الصويا (أو غيرها
- بديل الحليب غير الألبان )
- 1/2 كوب عصير
كيف اعملها كيف اصنعها
أولاً ، احرص على التسخين المسبق لشحوم الوافل بكمية خفيفة (أحب استخدام بخاخ زيت جوز الهند لصنع الفطائر والفطائر لأنها تفوح رائحته أثناء طهي الطعام). اعطِ الحديد الخاص بك الكثير من الوقت للحصول على الساخن من أجل ضمان درجة حرارة الطهي حتى لفطائرك.
في وعاء متوسط الحجم ، قم بخلط الطحين ودقيق القمح الكامل ومسحوق الخميرة والملح مع التقليب جيداً.
بعد ذلك ، أضيفي حليب الصويا (أو بديل حليب نباتي آخر) و صلصة التفاح إلى المكونات الجافة وحركها معًا حتى تمتزج جيداً.
صب عجينة الوافل بك في كعكة الوفل المدهونة بخفة (والساخنة!) واطهيها حتى تصبح بسكويتات الوفل ذات لون ذهبي فاتح.
ألم يكن بهذه السهولة؟ استمتع الفطائر محلية الصنع خالية من الالبان خالية من الالبان والقمح النباتي!
ألست متأكدًا مما يجب أن تتخلص منه؟ شراب القيقب تقليدي ، بالطبع ، لكن رحيق الرحيق ، أو شراب الأرز البني سيكون جيدًا إذا كنت ترغب في تجنب السكر المكرر ، أو حاول تناول كومبوت الفاكهة أو حتى الفواكه المحفوظة للحصول على شيء أكثر صحة.
أكثر الإفطار النباتي و النباتي وصفات:
- خالية من الدهون نباتي نباتي التفاح الموز الكعك
- كيفية جعل التوفو التدافع
- بروكلي والجبن السويسري Quiche Recipe
- التوابل التوابل وصفة حاره
- نباتي نباتي بروكلي Quiche
- خبز الموز منخفض الدهون النباتي
- خبز الكوسة النباتي
- البطاطا والبصل التوفو فريتاتا
- من السهل النباتي فطيرة الوصفة
- فطائر عنبية نباتي
- اللاتيني النباتي
- نباتي قرع الكعكات
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 162 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 1،070 ملغ |
| الكربوهيدرات | 27 غرام |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 4 جم |