هذا هو الأرز لذيذ وسريع لجعل للذهاب مع burritos أو fajitas. استخدم الأرز "الجاهز" المعبأ لجعله أسرع.
ماذا ستحتاج
- 3 بصل أخضر ، مقطع رقيق
- 1 ملعقة طعام زيت نباتي
- 1 فص ثوم مفروم ناعماً
- 2 كوب من الأرز المطبوخ
- 1/2 كوب مكعبات الطماطم
- 1/3 كوب من صلصة الطماطم أو حسب الرغبة
كيف اعملها كيف اصنعها
- في قدر أو مقلاة على نار متوسطة منخفضة ، قم بطهي البصل الأخضر لمدة دقيقة واحدة.
- يُضاف الثوم ويُطهى لمدة حوالي دقيقة واحدة.
- يُضاف الأرز والطماطم وصلصة الطماطم ومزيج التوابل. الحرارة من خلال.
قد يعجبك ايضا
- الروبيان بيلاف مع لحم الخنزير المقدد
- أرز بالكاري مع البازلاء
- أرز على الطريقة الجنوبية الإسبانية مع لحم الخنزير المقدد
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 441 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 13 ملغ |
| الكربوهيدرات | 90 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 9 ز |