من السهل تراجع الفاصوليا ، مصنوعة من الفاصوليا المجففة والجبن ، وغيرها من المكونات.
ماذا ستحتاج
- 2 علب الفاصوليا المجففة (حوالي 15 أوقية لكل منهما)
- 1 مغلف خلطة تاكو للتتبيلة
- 1/2 كوب بصل (مفروم)
- 2 كوب جبنة مونتري جاك (مبشورة أو مزيج جبن مكسيكي)
- 2 إلى 4 قطرات صلصة تاباسكو (أو حسب الرغبة)
- 1 هالابينو (أو شيلي خفيفة أو مفرومة أو أكثر حسب الذوق)
كيف اعملها كيف اصنعها
- تُوضَع الفاصوليا المطحونة ، وتوابل التاكو ، والبصل ، والجبن ، وصلصة تاباسكو في الفوهة. يقلب جيدا للمزج.
- يقلب الفلفل الحار أو الفلفل الحار.
- يُغطّى المزيج ويُطهى على LOW حتى تذوب الجبنة ، حوالي 1 إلى 1 1/2 ساعة ؛ أضف القليل من الماء إذا كان الخليط يبدو كثيفًا جدًا.
- قدم الطبق من طباخ أو طباخ بطيء مع مكعبات الخبز الفرنسي أو البسكويت أو رقائق البطاطس.
وصفات ذات صلة
- من السهل فول تراجع
- الطبقات الشواء الفول تراجع
- مؤشر المقبلات
- الانخفاضات وينتشر
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 245 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 108 ملغ |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 16 غرامًا |