ابل اسماك تقدم حلوى الفواكه و الحلويات ، تقدم مع الكريمة المخفوقة أو الآيس كريم. إذا كنت نباتياً ، لا يجب عليك فقط التفكير في الفكرة. فطير التفاح ذو النكهة اللذيذة لذيذ بنفسه ، ويمكن تقديمه حتى للإفطار! هذه الوصفة سهلة الإطعام التفاح تصنع مع التفاح الطازج والكثير من التوابل العطرية بحيث أنك لن تفوت مكونات الألبان على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام السمن النباتي النباتي بدلا من الزبدة يجعل هذه الوصفة أقل في الدهون وخالية من الكوليسترول مقارنة مع غيرها من وصفات الإبل التفاح محلية الصنع.
هذا الإسكافي التفاح نباتي مع القرنفل و allspice هو منافس سهل لحلوى عيد الشكر أو بعد أي وجبة الخريف. إنه بديل صحي وشيء يمكن أن يتمتع به الأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية أو بدونها.
ماذا ستحتاج
- 3 تفاح متوسط أو كبير 4
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات الأرضية
- 1/2 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشورة
- 1 كوب + 1 ملعقة صغيرة سكر
- 1/2 كوب
- سمن
- 1 كوب دقيق
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن ما قبل التسخين حتى 350 فهرنهايت
- دهن مقلاة ذات قطر 9 بوصة مع زيت الطهي أو المارجرين.
- قشري ونواة التفاح وقم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة في المقلاة.
- يرش القرنفل ، البهارات ، وجوزة الطيب ، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من السكر فوق التفاح.
- تذوب المارجرين في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
- يضاف الدقيق والسكر المتبقي إلى المارغارين في الصلصة ويقلب حتى يجتمع.
- يرش خليط الدقيق على التفاح في المقلاة.
- اخبزي قدمي التفاح لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى تصبح القشرة طرية اللون.
- قدم الطبق مع الآيس كريم النباتي في الأعلى.
ملاحظات
- ليس كل السمن النباتي نباتي. عند التسوق لشراء المارجرين النباتي ، اقرأ الملصقات وابحث عن مصل اللبن ، اللاكتوز ، الكازين والكاونتينيت ، وهي مشتقات الألبان التي تستخدم بكثرة في المارجرين. (يمكن أيضًا أن تستخدم المارجرين باسم "بديل الزبدة" أو "زبدة غير الألبان".) بعض العلامات التجارية ، مثل Blue Bonnet Light Margarine و Smart Balance Light Margarine لا تحتوي على أي منتجات حيوانية وبالتالي فهي خيارات رائعة للوصفات النباتية مثل هذا الإسكافي أبل نباتي. كما يمكن وصف المارجرين النباتي بأنه "انتشار نباتي غير نباتي". شراء العناصر باستخدام هذا التصنيف هو وسيلة سهلة لضمان الحصول على منتج نباتي حقيقي.
- ابل اسكبل ليس مجرد خيار حلوى جيد ؛ ويمكن الاستمتاع بها أيضًا لتناول الإفطار في اليوم التالي. انتظر حتى يبرد الإسكافي قبل وضعها ، وتغطيتها ، في الثلاجة. يمكنك تسخين تفاحة التفاح النباتي في الفرن أو الميكروويف في اليوم التالي ، أو الاستمتاع بالبرودة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 308 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 365 ملغ |
| الكربوهيدرات | 53 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 2 غرام |