هذا المعكرونة السوبا البسيطة وصفة الخضروات مغذية للكلى والاسترخاء للكبد والمرارة. إنه طبق نزهة رائع ، حيث أنه يحمل جيدًا جيدًا كما أنه جيد سواء كان ساخنًا أو باردًا أو درجة حرارة الغرفة.
ماذا ستحتاج
- 1-8 أوقية حزمة الشعرية سوبا
- 1 ½ كوب من شرائح البازلاء الثلج
- 1 كوب من الجزر المقطّع أو المقطّع إلى شرائح رقيقة
- 1 كوب من البازلاء
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم المحمص
- 1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المبشور (اختياري)
- 1 ملعقة طعام تاماري
- 1 ملعقة صغيرة من خل الأرز البني
- 1 بصل أخضر ، جزء منه فقط ، مفروم ناعم
- 1 ملعقة طعام من بذور السمسم الأسود
كيف اعملها كيف اصنعها
- إعداد الشعرية سوبا وفقا لتوجيهات الحزمة. قبل دقيقة واحدة من الاستعداد ، أضيفي الخضار وانتهي من الطهي.
- استنزف شعيرية سوبا وتوضع جانبا ، (أو إذا كنت تستعد في وقت مبكر ، فقم بتوجيه النودلز بالماء البارد لإيقاف عملية الطهي).
- قم بتسخين زيت السمسم والزنجبيل واطبخ لمدة دقيقة واحدة.
- أضيفي المعكرونة ، والتاماري ، والخل ، وقومي بإلقائها جيداً ، وأعلى من بذور السمسم والبصل الأخضر.
حقوق الطبع والنشر لعام 2008 من قبل جين هوى
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 188 |
إجمالي الدهون | 5 غرام |
الدهون المشبعة | 1 غرام |
دهون غير مشبعة | 2 غرام |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 578 مجم |
الكربوهيدرات | 30 جم |
الألياف الغذائية | 4 جم |
بروتين | 5 غرام |