هذه وصفة الكاري الدجاج هي طريقة رائعة لتوسيع الأذواق للأطفال. سهلة وسريعة ، تستغرق وصفة الكاري هذه أقل من 30 دقيقة للاستعداد. يقدم هذا الكاري الدجاج مع الأرز المطبوخ الساخن.
وصفة من "Dinnertime! إصدار خاص من Disney FamilyFun." أعيد طبعها بإذن.
ماذا ستحتاج
- 1-1 / 2 ملاعق طعام. زيت نباتي
- 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
- 1 (12 إلى 14 أوقية.) يمكن أن حليب جوز الهند غير المحلى
- 1 كوب من مكعبات الطماطم المعلبة
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الطماطم
- 1 باوند عظم صدور الدجاج بدون جلد ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة
- 3 أكواب معبأة جديدة السبانخ الطفل
كيف اعملها كيف اصنعها
- في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بتدفئة الزيت. يضاف البصل والملح. يُطهى المزيج باستمرار حتى يصبح البصل طريًا لمدة 7 دقائق تقريبًا. إضافة مسحوق الكاري. مواصلة الطبخ واثارة 1 دقيقة لفترة أطول.
- أضيفي حليب جوز الهند والطماطم ومعجون الطماطم. يُطهى المزيج مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف الصلصة قليلاً ، حوالي 5 دقائق.
- أضف مكعبات الدجاج. طهي وتحريك ، 5-6 دقائق. يضاف السبانخ ويستمر الطهي مع التقليب من حين لآخر حتى يذبل حوالي 3 دقائق. طعم ، وضبط التوابل.
يقدم الكاري الدجاج على الأرز المطبوخ الساخن.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1183 |
| إجمالي الدهون | 89 جم |
| الدهون المشبعة | 51 ز |
| دهون غير مشبعة | 22 جم |
| كولسترول | 190 ملغ |
| صوديوم | 338 ملغ |
| الكربوهيدرات | 33 ز |
| الألياف الغذائية | 12 جم |
| بروتين | 72 جم |