هذه القضبان اللذيذة والصحية لن تدوم طويلا! إنها ممتلئة بطعم البرتقال والمانجو ، وهي مزيج ممتع ومشرق بألوان زاهية. كما أنها طبيعية بشكل طبيعي دون أي سكر مكرر. لم يكن لديك شريط مثل هذه. ثق في. إلقاء نظرة واحدة على المكونات - لن تجد الحانات مثل هذا في متجر المواد الغذائية ، وهذا أمر مؤكد! للحصول على نكهة أكثر غرابة ، قم بإعداد مجموعة من الأناناس المجفف المفروم ناعماً للزبيب ، أو دحرج العجينة إلى كرات ثم قم بتغطيتها بجوز الهند. إنها وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل وستعمل أيضًا على الإفطار. لفهمهم بورقة ورق عند السفر.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب من الجوز (خام ، غارقة في الماء لمدة 4 ساعات ، تم تفريغها وشطفها)
- 3 أكواب مانجو مجفف (مفروم)
- 3 أكواب زبيب (ذهبية)
- 3/4 ملعقة صغيرة من القرفة (الأرض)
- 3/4 ملعقة صغيرة من الهيل (الأرض)
- 3/4 ملعقة صغيرة من نكهة البرتقال (المبشور حديثًا)
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (لطلاء الأيدي)
- 1 1/2 كوب جوز الهند غير الممزوج غير المحلى
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع الجوز في معالج الطعام والنبض حتى تصبح قطع صغيرة. لا تفوق (لا تريد أن يشكل الخليط زبدة البندق). نقل إلى وعاء صغير.
- ضع المانجو ، الزبيب ، القرفة ، الهيل ، نكهة البرتقال ، والملح في معالج الطعام وعملية حتى تمتزج جيدا. إضافة الجوز المجهزة والنبض حتى مجتمعة.
- قم بتغطية راحتي يديك بالزيت وشكل الخليط في كرة كبيرة. ضع الكرة بين ورقتين كبيرتين من الورق ، وباستخدام دبوس دحرج ، قم بتدويره إلى مستطيل بسمك 12 بوصة × 12 بوصة. نقل المستطيل إلى لوح التقطيع ومكان في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل. شريحة إلى ثمانية عشر أشرطة 2 × 3 بوصة ووضع شريط واحد في كل مرة في وعاء كبير. إضافة جوز الهند تمزيقه وإرم على معطف جميع جوانب القضبان. تخزين القضبان في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 أسبوع.
لمزيد من الوجبات الخفيفة غير الظهر ، جرب:
أفضل غير الكعك Haystack الكوكيز
لا خبز زبدة الفول السوداني والكمأ
سلطة الفواكه على عصا
دسم الأفوكادو تراجع
اطّلع على كتاب Amie Valpone الجديد بعنوان Eating Clean: خطة الـ21 يوم للتخلص من السموم ومكافحة الالتهاب وإعادة ضبط الجسم. "بعد معاناة لمدة عشر سنوات من مجموعة من الأمراض مثل مرض لايم ، قصور الغدة الدرقية ، متلازمة غليسة الأمعاء ، أمي فالبوني ، مبدعة TheHealthyApple.com ، شفقت نفسها من خلال الأكل النظيف والتخلص من السموم. في الأكل النظيف ، تقدم آمي توجيهات حول كيفية القتال التهاب وإعادة تعيين جسمك ، بما في ذلك نظام التخلص من الحمية لمدة 21 يومًا ، وتعليمات إعادة تقديم الطعام ، وخطة وجبات لمدة أسبوعين ، وقائمة طعام مؤن كثيرة ، والكتاب يحتوي على أكثر من 200 وصفة نباتية وخالية من الغلوتين ، ومنتجات الألبان ، وفول الصويا ، الذرة والبيض والسكر المكرر للحفاظ على صحة وسلوك المعدة ، مثل Velvety Pear و Fennel Soup ، و Carrot “Fettuccine” مع الطماطم المجففة والبذور المجففة ، و Vanilla Bean Coconut Ice Cream ”.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 131 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 8 ملغ |
| الكربوهيدرات | 28 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 2 غرام |