تبحث عن فكرة الفول النباتي تراجع الذواقة؟ جرب هذه الطماطم المجففة بالشمس اللذيذة وانتشار جبن الماعز المصنوع من الفاصوليا البيضاء والثوم. انها مثالية لصنع السندويشات النباتية الذواقة ، بمثابة مقبلات ، أو استخدامها في مكان الحمص مع بيتك أو الخضار.
هذه الوصفة نباتية وخالية من الغلوتين.
Sun Dried Tomato و جبنة الماعز فول Dip وصفة من فاصوليا Bush's®.
انظر أيضا: هل الجبن النباتي؟
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب من الطماطم (البندورة)
- 4 أونصات جبنة الماعز الناعمة (chevre)
- 2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم (محمص)
- 1 فص ثوم (مفروم)
- 1 15.8 أونصة يمكن أن الفاصوليا العظيمة الشمالية (شطف ومصفى)
- 1 15.5 أونصة يمكن فاصوليا cannellini (شطف ومصفى)
- 2 ملعقة طعام بقدونس أوراق مسطحة (طازجة ، مفرومة)
- الملح اندفاعة
- دفقة طازجة الفلفل الأسود المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
- استنزف الطماطم ، واحتفظ 2 ملعقة شاي من الزيت. تُقطّع الطماطم وتُترك جانباً.
- في وعاء كبير يحفظ الزيت النباتي ، جبن الماعز ، وبذور السمسم ، والثوم حتى يمتزج جيداً. يقلب الفاصوليا والطماطم والبقدونس. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.
- يقدم مع أسافين بيتا دافئة أو باردة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 454 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 9 ملغ |
| صوديوم | 100 ملغ |
| الكربوهيدرات | 75 جم |
| الألياف الغذائية | 22 جم |
| بروتين | 28 غرامًا |