هذا الطاجن hominy يشبه خبز الذرة خزفي au غرين. انها وجبة طبق خزفي ذات طبق واحد مثالية لتغذية عائلتك في اسبوع مزدحم. أضف قليلا من التوفو المفروم إلى المزيج للحصول على القليل من البروتين ، أو إذا كنت تقوم بالطهي لأكلة من الصعب إرضاءه ، رش السطح مع رقائق البطاطا بدلا من فتات الخبز للحصول على القليل من العلاج. وصفة من فاصوليا بوش.
انظر أيضا: هل هو الطبق الرئيسي أو الطبق الجانبي؟
ماذا ستحتاج
- 1 30 أوقية يمكن hominy الذهبي (ينضب)
- 1 ملعقة طعام زبدة أو زيت
- 1/2 كوب من الجبن المبشور
- 1/4 كوب بصل مفروم
- 1/8 ملعقة شاي
- 1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
- 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير نباتي
- 1/2 كوب من الكرفس المفروم مع بعض الأوراق
- 1 يمكن كريم من حساء الفطر
- 1/4 كوب حليب
- 1/2 كوب فتات خبز طرية
- 1/4 كوب جبنة بارميزان
- داش بابريكا
كيف اعملها كيف اصنعها
يُطهى البصل والفلفل الأخضر والكرفس في الزبدة أو الزيت لمدة 3-5 دقائق.أضف الحساء والحليب. حرك حتى يصبح ناعما. يضاف الجبن والتوابل.
أضعاف في hominy.
تصب في طبق 1/2 طبق خزفي الذي تم مدهون جيدا. تمزيق شريحة أو شريحتين من الخبز إلى قطع صغيرة لصنع فتات ناعمة. أعلى خزفي مع فتات. يرش الجبن البارميزان والفلفل الحلو.
يُخبز طاجن الذرة المزيج عند 375 درجة لمدة 30 دقيقة.
هذا الطاجن hominy هو تماما مثل وصفة غرين الاتحاد الافريقي الذرة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 367 |
| إجمالي الدهون | 23 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 14 ز |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 66 ملغ |
| صوديوم | 721 مجم |
| الكربوهيدرات | 31 ز |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 9 ز |