هل تبحث عن وصفات نباتية قذرة TVP قذرة؟ هذه الوحوش القاسية غير اللذيذة المصنوعة مع TVP تعتبر مثالية لأطفالك أو أطفالك النباتيين أو النباتيين ، وهي أكثر صحة من الفهود العادية ، وهذه الوصفة هي واحدة من أكثر الوصفات النباتية انتشارًا باستخدام TVP هنا على TheSpruce.
الفوضى قذرة هي متعة (والفوضى!) لتناول الطعام ، والأطفال يحبونها لتناول طعام الغداء ، نزهات أو العشاء. هذا وصفة صحية (أو على الأقل أكثر صحة!) وصفة قذر وصفة مصنوعة من TVP جيدا (بروتين نباتي ممتع) بدلا من اللحم ، وهو نباتي ونباتي.
حصلت على بقايا الطعام؟ يمكن استخدام الفواصل غير الظاهرة للأعلى بنفس الطريقة التي يمكنك بها استخدام الفلفل الحار المتبقي : قم بصنع مكعبات الفلفل الحار ، أو تحشيه داخل الفلفل مع الأرز ، أو قم ببساطة بتجميع بقايا الطعام في حاويات ذات أحجام فردية وقم بتثبيتها في الفريزر ، أمسك في الصباح الباكر عندما تحتاج إلى الخروج من الباب بسرعة ولم تعبأ بعد غداء!
استخدام الـ TVP بدلا من اللحم يجعل هذه الأطعمة الخالية من الكولسترول الخالية من الدهون أقل بكثير من اللحم البقري أو حتى وصفة جو الرومي القذر ، و ، TVP هو طعام رائع للشراء بالجملة (تحقق من الصناديق السائبة في منطقتك الطبيعية مخزن البقالة) وتدمج في ذخيرة الطعام الخاصة بك إذا كنت تطبخ على الميزانية: إنها صفقة عند شراء بكميات كبيرة. إذا كنت تبحث عن فكرة عشاء نباتي صديقة للطفل وذات الميزانية الصديقة أو فكرة شطيرة نباتي ، فسوف تحب هذه الأوجاع القاسية مع TVP.
ماذا ستحتاج
- 2-3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
- 1 بصلة ، مكعبات
- 1 فلفل أخضر أو أحمر ، مكعبات
- 1 1/2 كوب مرق الخضار
- 2 1/2 كوب صلصة الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة. مسحوق شطة
- 1 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا
- داش صلصة ساخنة أو صلصة تاباسكو (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة. السكر
- 1 1/2 كوب
- TVP
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- في مقلاة كبيرة ، تقلى البصل والفلفل في زيت الزيتون لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح البصل طرياً.
- خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وإضافة مرق الخضار وصلصة الطماطم ، مع التحريك لدمج جيد. مرة واحدة يتم الجمع بين صلصة مرق والطماطم والساخنة ، إضافة مسحوق الفلفل الحار ، صلصة الصويا ، صلصة حارة أو صلصة تاباسكو والسكر و TVP ، واثارة بشكل جيد للجمع.
- اتركيها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أخرى على الأقل وحسّن جيداً الملح والفلفل.
- طعم ، وضبط التوابل حسب الذوق.
- سوف يثخن مزيج جو نباتي القذر قليلا كما يبرد ، لذلك لا تقلق إذا كان يبدو قليلا رقيقة جدا أثناء الطهي.
- ملعقة من مزيج جو TVP قذر على كعك همبرغر وتقديم ساخنة. إذا كنت تفضل جو joe أقل مندي ، توست الكعك برغر همبرغر طفيفة أولاً فكرة جيدة.
هل تبحث عن المزيد من الأفكار حول ما يجب فعله مع TVP؟ وهنا المزيد من الوصفات النباتية والنباتية باستخدام TVP .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 221 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 439 ملغ |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 7 جم |