في اليونانية: γιαούρτι με μέλι، yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
في العديد من المطاعم اليونانية ، يخدم هذا الحلوى مجاملات من المنزل. يعد كل من اللبن والعسل رائعين في الجهاز الهضمي ، كما أن الأذواق المشتركة لذيذة. يجدر بذل الجهد للعثور على الزبادي اليوناني الأصلي السميك المتاح في الأسواق اليونانية والعرقية أو جعل اللبن الزبادي الخاص بك يستخدم العلامات التجارية العادية أو قليلة الدسم أو غير الدسمة.
يمكنك أيضًا أن تقدمه مع الفواكه وتخبزه أيضًا (وأخبريه أيضًا ( الخبز مع اللبن الزبادي اليوناني ).
نظرًا لأن الزبادي عبارة عن طبق إفطار شعبي في جميع أنحاء العالم ، جرّب ذلك كمبتدئ في الصباح الباكر أيضًا!
ماذا ستحتاج
- 1/2 - 3/4 كوب من الزبادي (يوناني ، متوتر ، لكل وجبة)
- 1-2 ملعقة صغيرة من عسل الزعتر (يوناني ، لكل حصة)
- اختياري: الجوز (المسحوق و / أو اللوز)
كيف اعملها كيف اصنعها
يُرشّ العسل فوق الزبادي ويرشّه بالجوز و / أو اللوز إذا رغب في ذلك.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 120 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 24 ملغ |
| صوديوم | 86 ملغ |
| الكربوهيدرات | 10 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 7 جم |