01 من 07
العصائر
في الأرض خارج البيض المخفوق ، اشترى متجر الحبوب والمعجنات (أو وجبة الإفطار) هو عالم من أطعمة الإفطار التي يمكن أن تمنحك بداية رائعة ليومك. سنبدأ مع العصائر ، واحدة من أسرع وجبات الإفطار المحمولة التي يمكنك العثور عليها. الاحتمالات محدودة فقط بخيالك: هنا العشرات من أفكار العصير للحصول على محرك الذهاب في الصباح.
02 من 07
من السهل عصيدة الكينوا مع الفواكه الطازجة والتوت
من السهل عصيدة الكينوا مع الفواكه الطازجة والتوت هو وجبة رائعة لبدء اليوم مع ويمكن أن تكون مصنوعة من الكينوا متبقية على البخار ، وبالتالي تحولها إلى نوع من وعاء فطور مغذية للغاية ، في خمس دقائق. (إن طهي الكثير من الكينوا يعتبر مثالياً للاستغناء عن هذا الغرض بالذات). بينما الكينوا هو عبارة عن بذرة ، فهي تؤكل كحبة. يحتوي على مظهر استثنائي من الأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى قطيفة ابن عمه ، يحتوي على أعلى محتوى بروتيني لكل الحبوب.
03 من 07
بيض مسلوق مثالي
البيضة المسلوقة المثالية ليست صعبة كما نفكر في كثير من الأحيان ، وهي طعام رائع في مجموعتك. هم أيضا على استعداد في 3-4 دقائق! هم أساسا البيض المغلي لينة دون قذيفة وتقديم عرض تقديمي جميل ليقضوا. هناك طرق عديدة للصيد والبيضة ، وكل شخص لديه نظرية ، لكنني سأشارك الطريقة التي طبعتها بنجاح لسنوات.
04 من 07
الحبوب الحرة الليمون Poppyseed الفطائر
Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes مع صلصة بيري جاهزة في 10 دقائق ، وجعل وجبة فطور رائعة جديرة بالملوك ، ولكن لا تستغرق سوى بضع دقائق للتحضير. هذه الفطائر لا تتطلب سوى عدد قليل من المكونات الأساسية: الموز ، والبيض ، ودقيق اللوز ، لمسة من التخمر ، وبذور الخشخاش وبرش الليمون جنبا إلى جنب مع النفط أو الزبد المرغوب فيه لطهيها ، وكنت قد حصلت على الفطور المناسب للملوك. هناك مساحة كبيرة للعب ، كما سترى في الاختلافات.
05 من 07
بين عشية وضحاها الشوفان المحمص والكينوا عصيدة
يعد الشوفان المحمص بين عشية وضحاها والكينوا عصيدة وجبة رائعة لبدء اليوم مع وعاء من الحبوب الكاملة المغذية ، في كل خمس دقائق على الجانب الخلفي. يمكنك تخطي خطوة تحميص الحبات ، ولكنها تضفي نكهة جوزي رائعة تجعل الخطوة الإضافية تستحقها.
06 من 07
فطائر بانو الموز اللوز
فطائر بانالو بانانا (Paleo Banana Pancakes) الخالية من الحبوب تتطلب بعض المكونات الأساسية: الموز ، والبيض ، ودقيق اللوز ، والتوابل (أو لا) مع الزيت أو الزبدة المرغوبة لطهيها ، كما يمكنك الحصول على فطور مناسب للملوك. أنا لا أضيف أي تخمير لي ولكن بشكل عام إضافة رشة صغيرة من ملح البحر والقرفة.
07 من 07
فطائر اللوت ريكوتا الخالية من الحبوب
فطائر اللوت ريكوتا الخالية من الحبوب هي نسيم جميل. يمكن تحضير المكونات الجافة في وقت مبكر ، ويمكنك التخلي عن جلد البيض للحصول على وجبة إفطار سريعة. فطائر ريكوتا اللوز الخالية من الحبوب ، اللذيذة جداً ، غير اللذيذة ، تقدم فطوراً شهيًا يمكن أن يتبعك للعمل وتؤكل درجة حرارة الغرفة أيضًا.