ارتفاع بروتين عصير الفراولة وطي وصفه

العصائر الكريمية والرائعة هي أسرع وأسهل وجبات الإفطار على الكوكب. عدد قليل من المكونات الصحية البسيطة والخلاط ولديك فطور الصباح مشغول الكمال.

يمكن أن تكون العصائر مغذية للغاية ، اعتمادًا على ما تضعه فيها بالطبع! العصائر المحملة بالسكر والفاكهة ليست بالضرورة صحية ويتم تحميلها بالكربوهيدرات.

يتكون لدينا عصير فاكهة الفراولة مع اللبن اليوناني العادي ، مصدرا ممتازا من البروتينات الكاملة. لقد أضفنا جرعة صحية من ملعقة واحدة من مسحوق الكتان العضوي الطازج ونحلى عصيرنا مع ستيفيا ، بديل طبيعي منخفض السعرات الحرارية للسكر.

ماذا ستحتاج

• 1/2 كوب زبادي (يوناني عادي خال من الدهون ؛ استخدمت ماركة Fage)
• 1/2 كوب من الفراولة (مجمدة)
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان (ذهبية ، طازجة)
• اختياري: 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 1/8 ملعقة صغيرة من الستيفيا (حسب الذوق. أستخدم مسحوق استخراج ستيفيا النقي الذي يحتوي على حشوات. أضف القليل في كل مرة لتحديد الكمية المناسبة لك)
• 1/2 كوب ماء (ربيع ، بارد)

كيف اعملها كيف اصنعها

مكان الزبادي اليوناني ، والتوت المجمدة ، والكتان ، والفانيليا ، ستيفيا والماء في جرة الخلاط. نبض حتى سلس ودسم. إذا كان الخليط سميكًا جدًا ، أضف المزيد من الماء ، ملعقة واحدة في المرة الواحدة.

تذكير: تأكد دائمًا من أن أسطح العمل والأواني والمقالي والأدوات خالية من الغلوتين. دائما قراءة الملصقات المنتج. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عندما تكون في شك ، لا تشتري أو تستخدم المنتج قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلو المنتج من الغلوتين.

التحليل الغذائي:

• 120 سعرة حرارية
• 2.3 غرام من الدهون
• 13 غرام من الكربوهيدرات
• 13 غرام من البروتين
• 43 مغ الصوديوم
• 3.5 غرام من الألياف