كاسرولة الأناناس هذا هو طبق جانبي لطيف يقدم مع لحم الخنزير.
ماذا ستحتاج
- 1 1/4 كوب أرز طويل الحبة
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 1 2/3 كوب (14 أونصة علبة) أناناس سحقت
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 3/4 كوب ماء
- 1/2 كوب سكر بني خفيف ، معبأة بإحكام
- 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
كيف اعملها كيف اصنعها
- في قدر متوسطة الحجم ، تذوب الزبدة على نار متوسطة إلى منخفضة. طبخ الأرز مع التحريك لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- استنزف الأناناس ، حجز 1/4 كوب شراب.
- أضف الشراب المحمي والملح والماء إلى القدر مع الأرز. جلب ليغلي. خفض الحرارة تغطية ويطهى على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى الأرز هو العطاء ويتم امتصاص الماء.
- ضجة في الأناناس والسكر ورائحة الليمون وجوزة الطيب. نقل إلى طاجن 1 1/2-quart طفيفة.
- تُغطّى بالرقائق وتُخبز في 400 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- يقدم مع لحم الخنزير أو لحم الخنزير.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 251 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 9 ملغ |
| الكربوهيدرات | 47 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 2 غرام |