الشوفان قطع الصلب وصفة

هل سبق لك أن حاولت الشوفان قطع الصلب بدلا من الشوفان الملفوف في الشوفان الخاص بك؟ قد تحولك وصفة الشوفان المقطوعة من الفولاذ إلى مجرد مروحة شوف مقطوعة من الفولاذ.

على عكس الشوفان المدرفل على البخار والملفوف أثناء عملية التصنيع ، فإن شوفان قطع الفولاذ هو ببساطة شوفان شوفان تم تقطيعهما باستخدام شفرات حادة جدا. هناك القليل جدا من المعالجة ، مما يجعل الشوفان الصلب وقطع نسخة أقل معالجة من دقيق الشوفان محلية الصنع.

الآن ، في رأيي ، أي دقيق الشوفان الذي يتم في المنزل ومصنوع من الشوفان العادي دون أي سكر أو نكهات اصطناعية أو مكونات اصطناعية هو بالتأكيد أفضل من فتح حزمة ورقية من الشوفان النكهة وإلقاءها في وعاء. معبأة بالكامل معظم الحزم دقيق الشوفان السكر مع النكهات والألوان الاصطناعية. من خلال الجمع بين الشوفان بدون نكهة بسيطة مع الماء أو الحليب ونكهات بسيطة مثل العسل أو شراب القيقب من مخزن الطعام الخاص بك ، يمكنك اختيار أفضل بكثير من الحزم من دقيق الشوفان المطهو.

هذه الوصفة الشوفان قطع الصلب يجمع بين مكونات صحية بسيطة وقليل فقط من السكر لأول شيء نكهة دافئة كبير في الصباح. الشيء العظيم في وصفته هو أن الطباخين في وعاء الفخار لمدة 7 إلى 8 ساعات. لذا ، إذا بدأت وعاء الفخار قبل وقت النوم مباشرة ، يجب أن تكون جاهزًا في الوقت الذي تستيقظ فيه صباحاً. فقط كن حذرا لا ينام في أو الشوفان للحصول على مبالغا فيه! لاحظ أيضًا أن العديد من الأواني الفخارية تطهي بطريقة مختلفة ، لذلك عليك أن تراقب الشوفان في آخر ساعة أو ساعتين في المرة الأولى التي تصنعينها بحيث يمكنك التأكد من عدم حرق أو نفاد سائل الطبخ. إذا كان الشوفان قد استوعب كل السائل ولكن لا تزال غير كافية بما فيه الكفاية ، ببساطة إضافة 1/2 كوب من الماء إلى الشوفان أثناء الانتهاء من الطهي.

ماذا ستحتاج

• 2 كوب ماء
• 2 كوب الحليب الخالي من الدسم
• 1 كوب قطع الشوفان الصلب
• 1/3 كوب الزبيب الذهبي
• 2 ملعقة كبيرة. سكر بني
• 1/2 ملعقة صغيرة. قرفة
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح

كيف اعملها كيف اصنعها

1. قبل ما بين 7 إلى 8 ساعات من تناول الشوفان ، قم بخلط الماء ، الحليب الخالي من الدسم ، الشوفان المقطوع بالفولاذ ، الزبيب الذهبي ، السكر البني ، القرفة ، والملح في وعاء من 4 قطع ، استخدم ملعقة كبيرة لتحريك المزيج بلطف. معا المكونات حتى يتم الجمع بشكل جيد.

2. قم بتدوير وعاء الفخار إلى الأسفل ، وضع الغطاء على وعاء الفخار ، واطهي لمدة 7-8 ساعات ، حتى يصبح الشوفان طريًا ومطبوخًا تمامًا.

مغرفة في الأطباق وتقديمها. قمة مع كمية صغيرة من الحليب الإضافي إذا رغبت في ذلك.

يخدم 4

Per Serving Calories 176، الكربوهيدرات 34 جم ، برو 6 جم ، الدهون 1 جم ، الألياف الغذائية 3 غرام