الفاصوليا البيضاء الدسمة والفلفل الحار

هذا هو الفلفل الحار الأبيض لذيذ مع الدجاج والجبن والخضروات ، والقشدة الحامضة قليلا.

لا تدع قائمة المكونات تحبطك من تجربة الوصفة. ربما لديك كل شيء في مخزن المؤن ، وهو طبق سريع وسهل للتحضير.

من الأسهل استخدام الفاصوليا الشمالية المعلّبة ، ولكن يمكنك تحضير هذه الوصفة لفاصوليا شمالية كبيرة مقدما واستخدامها في وصفات الفلفل الحار. الفاصوليا البحرية تعمل بشكل جيد أيضا.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. في فرن هولندي كبير أو مقلاة على نار متوسطة منخفضة ، قم بطهي البصل في الزيت النباتي حتى ينضج. أضيفي الزبدة والثوم والفليفلة ، واستمري في الطهي مع التقليب لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين. يُضاف الدقيق ويُطهى مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.
  2. أضيفي مرق الدجاج ونصف أو نصف كوب أو ربع كوب من الكريمة الثقيلة أو مسحوق الفلفل الحار أو الكمون أو رقائق الفلفل الأحمر أو الفلفل الأحمر والفلفل الحار. طهي الطعام ، مع التحريك في بعض الأحيان حتى سميكة.
  1. أضف الفاصوليا والدجاج والجبن ، وأدخلها على نار هادئة. استمر في الطهي مع التقليب من حين لآخر لمدة 10 دقائق.
  2. تذوق وإضافة الملح والفلفل ، حسب الحاجة.
  3. فقط قبل التقديم ، يقلب القشدة الحامضة. رشها مع المزيد من الجبن أو الكزبرة المفروم ، إذا رغبت في ذلك.
  4. يقدم مع خبز الذرة الطازج الساخن وشرائح الطماطم.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1139
إجمالي الدهون 47 جم
الدهون المشبعة 21 جم
دهون غير مشبعة 17 ز
كولسترول 145 ملغ
صوديوم 812 ملغ
الكربوهيدرات 117 جم
الألياف الغذائية 30 جم
بروتين 67 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)