سيحب الأطفال على وجه الخصوص هذه الحبوب المخبوزة النباتية الحلوة مع الأناناس ، وسوف تحب مدى سهولة إعدادها! هل يمكن أن تضيف دائما بعض اللحوم النباتية وهمية سوت مقدد للحصول على نسيج إضافي والبروتين ، أو إضافة بعض شرائح الخضار لبعض الفاصوليا المخبوزة نباتي والفرنكات مع الأناناس!
هذه وصفة رائعة لاستخدام الفاصوليا المعلبة ، لأن جميع النكهات الإضافية ستجعلها تشعر بأنك محضرة تماماً ، ولكن بالطبع ، سوف يمنحك طبخ الفاصوليا المجففة نكهة أكثر. نفسه مع الأناناس. المعلبات مريحة للغاية ، ولكن إذا كان يمكنك الحصول على الأناناس الطازج ، جربه في هذه الوصفة.
هذه الفاصوليا المطبوخة مع الأناناس مثالية للنزهة النباتية أو الخضار النباتي ، وهي آمنة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والوجبات الغذائية الخاصة. الوصفة نباتية ونباتية وخالية من الغلوتين وكذلك خالية من الدهون. لا يوجد دهون مضافة ، ولكن الفاصوليا نفسها لديها كمية صغيرة من الدهون.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب مرق الخضار
- 3 أكواب فاصوليا أو فاصوليا بينتو ، مطبوخة مسبقاً أو من علبة
- 1/2 كوب صلصة
- 3/4 كوب صلصة الشواء
- 1 ملعقة طعام سكر بني
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل
- 1 12 أوقية يمكن أن مكعبات أناناس ، واستنزفت
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
كيف اعملها كيف اصنعها
سخن الفرن إلى 350 درجة.قم بخلط جميع المكونات جيدًا ، ثم تصب في طبق كبير للطاجن أو الخبز.
أخبز ، غير مغطى ، لمدة ساعة ، أو حتى تصبح الفاصوليا شمبانيا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 462 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 885 مجم |
| الكربوهيدرات | 92 جم |
| الألياف الغذائية | 20 جم |
| بروتين | 23 غرامًا |