بارد ، منعشة سلطة البطيخ وصفة

تعتبر سلطة البطيخ واحدة من أكثر الوجبات الصيفية منعشة. حلاوة البطيخ المنعشة الجميلة مع النعناع الطازج والجبن الفيتا المنعش. لكن ماذا بعد؟

حسنا ، من ناحية ، ربما هذا كل شيء. قد يكون بعض الخضر الرضيع ورذاذ من الخل البلميك كل ما تحتاجه. هل يمكن أن تضيف حتى Nicoise أو الزيتون kalamata. في الواقع ، قد تكتشف أن سلطة البطيخ قد أصبحت نوعًا آخر من السلطة تمامًا. مثل السلطة اليونانية مع البطيخ.

شيء واحد وأنا أعلم على وجه اليقين هو أن بعض البصل الأحمر مقطعة إلى حد ما سيضيف إلى parkancy الترحيب للسلطة. ولكن هل تعلم؟ يمكنك استبدال شرائح رقيقة من الشمر للبصل والحصول على نتيجة مختلفة ولكن رائعة تماما.

ومع ذلك ، فإن أحد الاقتراحات التي سأقدمها هو أنك لا تضيف أي ثمار أخرى. أعرف أن الطماطم هي "ثمرة" وكذلك الزيتون. لكن ما أعنيه هو ، لا تضيف العنب أو التوت أو أي نوع آخر من البطيخ. أنت تبتعد إلى أراضي سلطة الفواكه هناك ، وهو حيوان مختلف تمامًا.

ملاحظة: إذا استطعت ، إذا كان هناك مكان في ثلاجتك ، فهي تساعد على بدء البطيخ المثلج.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. في وعاء زجاجي ، قم بخلط زيت الزيتون والخل البلسمي وخفقت حتى تمتزج.
  2. شريحة البطيخ وإزالة القشرة ، وتقليم بعيدا اللحم الباهت المتاخمة للقشرة ، وترك فقط اللحم الأحمر اللامع الحلو ، مشرق.
  3. قطع البطيخ في النرد كبير ، أو مكعبات ¾ بوصة تقريبا.
  4. في وعاء كبير ، قم بخلط البطيخ والبصل وأي مكونات أخرى (الطماطم والخيار والزيتون) التي قرّرت استخدامها مع النعناع وخضروات الأطفال.
  1. تفّقع السلطة مع صلصة الخل وقلّبها برفق حتى يتم طلاء كل شيء بالتساوي. تخدم على الفور على لوحات مبردة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 306
إجمالي الدهون 9 ز
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 5 غرام
كولسترول 6 ملغ
صوديوم 67 ملغ
الكربوهيدرات 58 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 6 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)