إذا كنت في حاجة إلى وصفة خلوية سريعة خالية من الدهون وخالية من الدهون ، فستصبح هذه الطريقة المفضلة. نعم ، هذه الوصفة سهلة الصلصة الخالية من الدهون تتكون من أربعة مكونات بسيطة ولا تستخدم أي زيت على الإطلاق - ولكن لا تدع هذا يخدعك! إنه لذيذ! في حين تستخدم جميع وصفات تقطيع السلطة تقريبا نوعا من الزيت كقاعدة ، تضيف الكثير من الدهون بالإضافة إلى النكهة ، يستخدم هذا واحد خل الأرز بدلا من الوصفة اللذيذة ، الخالية من الدهون وخالية من الدهون التي يمكنك استخدامها مرارا وتكرارا.
لذا كيف الطعم؟ انها قليلا منعش من Dijon وخل الأرز ، ولكن الخل الأرز يضيف أيضا القليل من الحلاوة. إذا كنت معتادًا على صلصة السلطة الكريمية والثقيلة ، مثل صلصة الرانش ، فإنك قد لا تجد هذا مرضًا للغاية ، ولكن إذا كنت معتادًا على الضمادات الخفيفة مثل الضمادات الإيطالية أو صلصة الخل البلسمي ، فإن هذا الضماد البسيط يجعل بديل جيد.
جميع المكونات في هذه الوصفة نباتية ونباتية ، ويجب أن تكون مناسبة لأي شخص على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أو خالي من القمح.
مثل هذه الوصفة؟ انتقل لأسفل لمزيد من وصفات نباتية خالية من الدهون وسلطات الضمادات في محاولة.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب خل الأرز
- 2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- 2 فص ثوم (مفروم)
- ملح داش (حسب الذوق)
- فلفل داش (حسب الذوق)
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع كل المكونات معًا في وعاء صغير. باستخدام شوكة أو خفاقة صغيرة ، خفقت كل شيء معًا حتى تمتزج تمامًا.
- طعم ، وضبط التوابل حسب الذوق.
مثل هذا خلع الملابس خالية من الدهون؟ تبحث عن المزيد من وصفات سلطة خلع الملابس خالية من الدهون لمحاولة؟ قد ترغب أيضًا في تجربة هذا النوع الخالي من الخردل البرتقالي الخالي من الدهون ، أو جربي المزيد من صلصة السلطة النباتية المصنوعة منزليًا هنا .
نصيحة الوصفة:
- هناك العديد من الطرق لاستخدام صلاد السلطة إلى جانب استخدامها فقط لفستان سلطة خضراء طازجة المفضلة لديك. حاول استخدام خلع الملابس سلطة لارتداء طبق جانبي من الخضار الطازجة على البخار مثل البروكلي أو اللفت أو حتى لفستان بعض الخضار المجمدة مباشرة للخروج من الحقيبة. يمكنك تحويل أي مزيج من الباستا المطبوخة متبقية وبعض الخضار إلى سلطة معكرونة نباتية بسيطة مع إضافة فقط أي صلصة سلطة ، أو ، إنشاء سلطة الفول عالية البروتين بنفس الطريقة.
- وجود الطهي؟ استخدمي هذا الصلصة على شكل مخلوط لتذوق التوفو أو السيتان ، أو حتى استخدمه فقط لرذاذ البطاطس المخبوزة أو البطاطا الجديدة المحمصة بالفرن عندما تريد شيئًا سريعًا وسهلاً لتناول طبق جانبي. استمتع!
أنظر أيضا:
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 58 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 74 مجم |
| الكربوهيدرات | 11 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 2 غرام |