استخدام تفاح لاذع Granny Smith في هذه المجموعة اللذيذة. شراب القيقب وتوابل نكهة البطاطا الحلوة بطء بطيئة.
ماذا ستحتاج
- 5 إلى 6 بطاطا متوسطة الحجم
- 3 التفاح (مثل جراني سميث) مقشرة ومحفورة ، وقطع في أسافين
- 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 1/4 كوب
- شراب القيقب
- 2 ملعقة طعام زبدة ، ذابت
- 1/4 كوب قطع البقان
كيف اعملها كيف اصنعها
- زبدة سخونة الجزء السفلي والجانبي من طباخ بطيء.
- قشر البطاطا الحلوة. مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة.
- رتب شرائح البطاطا الحلوة على قاع طباخ بطيء.
- قمة مع أسافين التفاح. ثم جوزة الطيب والقرفة وشراب القيقب والزبد المذاب.
- يغطى ويطهى على LOW لمدة 4 إلى 5 ساعات أو حتى تصبح البطاطا طرية.
- رش مع البقان في آخر 30 دقيقة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 189 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 10 ملغ |
| صوديوم | 16 ملغ |
| الكربوهيدرات | 32 ز |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 1 غرام |