لا يتطلب الأمر الكثير لصنع التفاح المشوي اللذيذ على الشواء. كل ما تحتاجه هو قليل من القرفة والسكر وبعض رقائق الألومنيوم للحصول على طبق جانبي صحي أو حلوى للأطفال (الذين نمزحهم؟ من أجل أي شخص بالطبع!). فقط قم بتسخين الشواء مسبقاً ، قم بتفاحص التفاح ، ملعقة من الزبدة أو المارغارين ، السكر والقرفة داخل النواة ، لفها معاً في بعض رقائق الألومنيوم ،
تحتاج هذه الوصفة لتكون نباتي ؟ استخدم النباتي النباتي للحفاظ عليه نباتيًا. في الواقع ، يفضل العديد من الناس طعم المارجرين في وصفات مثل هذه ، حيث يمكنك تذوقها قليلاً ، ولا تستخدمها فقط لامتصاص الخبز كما في الخبز الفرنسي ، على سبيل المثال ، لذلك لا تخف لاستخدام المارجرين بدلا من الزبدة. هذا التفاح المشوي السليم في وصفة احباط نباتي وجميع المكونات خالية من الغلوتين أيضا.
انظر أيضا: المزيد من وصفات الشواء النباتية
ماذا ستحتاج
- 4 خبز التفاح
- 2 ملعقة كبيرة. قرفة
- 2 ملعقة كبيرة. السكر
- 2 ملعقة صغيرة من الزبدة (أو المارجرين النباتي)
- اختياري: 1/4 كوب مكسرات (مفرومة)
كيف اعملها كيف اصنعها
قم بتسخين الشواء مسبقًا.
في حين يسخن الشواء ، قم بإزالة النواة من التفاح ، تاركًا القاع سليماً.
نمزج القرفة والسكر معاً في وعاء صغير.
تُسكب ملعقة كاملة من القرفة ومزيج السكر في كل تفّاح ، ثم تُسكب كل ملعقة من ملعقة صغيرة من المارجرين النباتي أو الزبدة.
التفاف بعناية كل تفاحة في رقائق الألومنيوم ومكان على الشواية. يُطهى لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، مع التقليب عدة مرات حتى يضمن الطهي.
اعتمادًا على مدى سخونة الشواية ، قد يحتاج تفاحك إلى 15 دقيقة وطهيًا لمدة 30 دقيقة ، لذلك اخترق الشوكة بضع مرات لترى مدى قوتها.
كن حذرا دائما عند فتح رزم رقائق من الشواية حيث أن البخار سيكون أكثر سخونة مما تعتقد ، حتى لو سمحت للحزمة بالبرودة لعدة دقائق.
رشي بعض المكسرات المفرومة إذا كنت ترغب في ذلك واستمتع بمشروب الخضار المشوي.
صيغ وصفة:
- بالنسبة لحجم أصغر للأطفال ، يمكنك أيضًا تقطيع التفاح إلى النصف كما هو موضح في الصورة ، ثم يوضع اللحم مع خليط من السكر والقرفة مع المارجرين النباتي قبل الالتفاف في علبة رقائق.
- لمسة من جوزة الطيب أو فطيرة اليقطين ستكون لطيفة مع القرفة والسكر.
- اقتراحات أخرى لصنع التفاح المشوي في احباط؟ حاول إضافة الزبيب ، أو استخدام السكر البني بدلاً من السكر الأبيض العادي ، أو إضافة بعض رقائق جوز الهند المجففة.
- اجعلها حلوى كاملة من خلال تقديمك مع مغرفة من آيس كريم الفانيليا ، أو إذا كنت لا تتناول طعام نباتي ، أو كريمة مخفوقة طازجة (أو قطعة من جبنة مسكربون ، ورذاذ من براندي الفواكه أو خمزي البلسميك ، حسب ذوقك .
انظر أيضا: المزيد من أفكار الحلوى الصحية
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 217 |
إجمالي الدهون | 7 جم |
الدهون المشبعة | 2 غرام |
دهون غير مشبعة | 3 جم |
كولسترول | 5 ملغ |
صوديوم | 3 ملغ |
الكربوهيدرات | 42 جم |
الألياف الغذائية | 8 ز |
بروتين | 2 غرام |