تفحم butternut الاسكواش مع سيج

هذا القرع المحمص butternut هو المفاجئة لإصلاح. مجرد إرم مكعبات مع زيت الزيتون والمريمية والبصل الاختياري والشواء. البصل يضيف نكهة لطيفة ، ولكن يمكن تركها. أو يمكنك تجربة هذه الوصفة الملونة لبراعم بروكسل المحمصة وكوسة القرع مع التوت البري والبقان .

يقدم هذا القرع المشوي بنكهة الجوز مع وجبة عطلة أو كطبق جانبي مع أي وجبة. لا تتردد في استخدام قرع شتاء مماثل ، مثل البلوط ، هوبارد ، الحوذان ، إلخ.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. خط عموم الخبز كبيرة أو عموم التحميص مع احباط. بخفة الزيت بالورقة أو الرش مع رذاذ الطبخ غير لاصق. تسخين الفرن إلى 400 فهرنهايت.
  2. باستخدام قشور الخضار أو مقشرة الخضروات ، قشر القرع. شريحة في نصف طولها وتستخرج البذور. قطع القرع في مكعبات 1 بوصة. إرم القرع وقطع البصل مع زيت الزيتون والفلفل والمريمية. ترتيب على ورقة الخبز المعدة. يرش بالملح والفلفل.
  1. يشوي لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، ويتحول من حين لآخر ، أو حتى يصبح القرع طرياً وبراونًا خفيفًا.

نصائح والاختلافات

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 93
إجمالي الدهون 7 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 5 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 78 ملغ
الكربوهيدرات 8 ز
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)