لست من أكبر المعجبين بالموجات الدقيقة ؛ في الواقع ، غالباً ما أنسى ذلك حتى في مطبخي. هذا هو ، حتى أريد هذا الهراء - الآن! تستغرق هذه الوصفة أقل من 5 دقائق للاستعداد وبعد ذلك ببضع ساعات تقشعر لها الأبدان ، لذا فهي علاج رائع لرغبة الشيكولاتة في أيام الأسبوع أو حفلات اللحظة الأخيرة.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب
- حليب الصويا أو حليب اللوز
- 1/3 كوب سكر الحلويات
- 1/2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم
- 18 أونصة (حوالي 3 أكواب) رقائق شوكولاتة شبه حلوة خالية من الألبان
- 1/4 كوب
- خالية من المارجرين من فول الصويا ، مقطعة إلى قطع
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع الشحوم وطبق 8 "x8" مع ورق البرشمان ، بحيث يتم تعليق الرق على الجانبين قليلاً. اجلس جانبا.
- في وعاء متوسط الحجم عازل للحرارة (كبير بما يكفي ليتناسب مع المكونات ولكنه صغير بما يكفي لتلائم المايكرويف) ، اخلطي حليب الصويا وسكر الحلويات ، واخلط حتى يصبح سلسًا ومدمجًا. تضاف حليب جوز الهند وتخلط حتى تصبح ناعمة. تضاف رقائق الشوكولا وقطع المرغرين الصويا ، ويقلب حتى يخلط بالتساوي.
- يوضع الميكروويف على الخليط على الوسط لمدة تتراوح بين 2 و 5 دقائق تقريبًا ، مع التحريك كل دقيقة أو نحو ذلك ، حتى تذوب جميع رقائق الشيكولاتة. يُرفع المزيج عن المزيج ويُحرّك المزيج حتى يصبح ناعماً وحتى متناسقاً ولوناً. تصب في الطبق المرقّص المرقّط ، ثم ضعه في الثلاجة حتى تصل إلى 3-4 ساعات. قدم البرد.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 58 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 8 ملغ |
| الكربوهيدرات | 5 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |