زبدة اللوز الحمص هو بديل رائع ، خالية من الطحينة للحمص المصنوع من الفول السوداني. اللوز الزبدة هو نكهة حلوة ، جوزي ، مجانية لهذا فاتح الشهية الكلاسيكية.
ماذا ستحتاج
- علبة واحدة من الحمص ، 16 أونصة ، مفرومة ومشبعة
- 1/3 كوب زبدة اللوز ، بالإضافة إلى ملعقة واحدة
- 3 ملاعق طعام من عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من الملح (اختياري)
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
كيف اعملها كيف اصنعها
قم بخلط جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام وتمزج مع تناسق ناعم ودسم. إذا كانت سميكة جدا ، إضافة 1 ملعقة صغيرة من الماء الدافئ أو السائل الحمص في وقت واحد ، وخلط حتى التماسك المطلوب.يُقدَّم زبد اللوز بالحمص مع خبز البيتا أو البسكويت أو الخضراوات الطازجة مثل الجزر والكرفس.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 185 |
إجمالي الدهون | 11 جم |
الدهون المشبعة | 4 جم |
دهون غير مشبعة | 4 جم |
كولسترول | 16 ملغ |
صوديوم | 186 ملغم |
الكربوهيدرات | 18 جم |
الألياف الغذائية | 4 جم |
بروتين | 6 ز |