هذه وصفة الخلجان البرتقالية بسيطة المندرين هي نادرة بشكل خاص لأنها مصنوعة من عصير اليوسفي البرتقالي ، الذي يسير بشكل جيد مع سلطة مصنوعة من السبانخ. يمكن تقديم الصلصة في درجة حرارة الغرفة أو دافئة إذا كنت ترغب في تذويب الخضار.
إن تعلم كيفية جعل خلع الملابس الخاصة بك هو مهارة كبيرة لأن الضمادات التجارية غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم أو الدهون أو السكر. من خلال إعداد الوصفة الخاصة بك من الصفر ، يمكنك التحكم في ما يدخل فيها.
هذا الخل يحتوي على عدد من الفوائد الصحية منذ برتقال اليوسفي وهي مليئة بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يقال لتعزيز جهاز المناعة ودرء السرطان. تحتوي الفاكهة أيضًا على جرعة عالية من فيتامين A وكميات معتدلة من الكالسيوم وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
إذا قمت بخلط هذا الصلصة مع سلطة السبانخ ، فذلك مفيد أكثر لأن نفس الفيتامينات والمعادن الموجودة في برتقال المندرين توجد أيضًا في السبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، السبانخ هو مصدر كبير من الحديد القائم على النبات.
ماذا ستحتاج
- 3/4 كوب عصير خل
- 3/4 كوب عصير اليوسفي من البرتقال (من 6 إلى 8 برتقال من اليوسفي)
- 2 ملاعق طعام من خل النبيذ الأحمر (أو ذات نوعية جيدة)
- الخل البلسمي
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- 1
- الكراث (مفروم)
- 1/4 ملعقة صغيرة
- ملح كوشير (أو حسب الرغبة)
- 1 إلى 1 1/2 أكواب خارج عذراء
- زيت الزيتون
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع خل التفاح ، عصير برتقال المندرين ، خل النبيذ الأحمر (أو الخل البلسمي) ، السكر البني ، الكراث ، والملح كوشير في الخلاط. نبض الجمع بين المكونات.
- أثناء تشغيل الخلاط ، قم بإضافة زيت الزيتون ببطء شديد في تيار مستمر من خلال الفتحة العلوية للخلاط.
- نقل إلى صحن سلطة أو جرة مع غطاء.
- برد أي صلصة بقايا الطعام لمدة تصل إلى أسبوع واحد. بعد ذلك ، طرد أي جزء غير مستخدم من هذه السلطة خلع الملابس.
ملاحظة: يمكن تقديم هذا الخل في درجة حرارة الغرفة أو الخضار الدافئة فوق السلطة عن طريق تسخينه بلطف في قدر لمدة دقيقة أو دقيقتين. تجنب تسخينها في الميكروويف لأنك بذلك ، تخاطر بتقليل هذه الضمادات الصحية لجميع فوائدها.
وصفات ذات صلة مقترحة
إذا كان صوص الخل البرتقالي الخاص بمفردات المندرين يعمل بشكل جيد كسلطة صلصالية تثير اهتمامك في صنع المزيد من الضمادات ذات اللون البرتقالي أو الحمضي والتي تحتوي على العديد من المغذيات نفسها التي تستخدمها هذه الملابس ، فكر في وصفة صلصة الخل البلسمي المصنوع عصير البرتقال وهو مثالي لسمك السلمون. أو جرب هذه الوصفة المصنوعة من العسل والجير مع أسكالوب البحر المحروق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 109 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 25 ملغ |
| الكربوهيدرات | 2 غرام |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 0 ز |