هذه سلطة الباستا اللذيذة ، مثالية لتناول غداء كل يوم مع الحساء ، أو تقديمه كطبق جانبي في الطهي القادم.
جعل هذه السلطة مع المعكرونة cavatappi ، المعكرونة ، rotini ، أو أشكال المعكرونة مماثلة.
ماذا ستحتاج
- 8 أونصات cavatappi ، معكرونة ، أو باستيني rotini
- 1 يمكن (6 إلى 7 أوقية) التونة ، مقشر ومصفى
- 3 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم
- 2 فص ثوم مهروس ومفروم ناعماً
- ربع كوب من الفليفلة الحلوة الحمراء المفرومة
- 3 ملاعق كبيرة من الشبت الطازج المفروم
- 4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 3/4 إلى 1 كوب من المايونيز
- 3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة
- 1/2 إلى 1 كوب شرائح الطماطم العنب
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي المعكرونة في الماء المغلي المملح بعد توجيهات الحزمة ؛ استنزاف ، شطف ، وتوضع جانبا.
- نمزج التونة مع البصل المفروم والثوم المفروم والفلفل الحلو والشبت وعصير الليمون في وعاء كبير.
- في وعاء صغير أو كوب يخلط 3/4 كوب من المايونيز و 3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة.
- ضعي المعكرونة في الوعاء مع الخضار واخلط مع مزيج المايونيز. أضف المزيد من المايونيز ، حسب الحاجة.
- تضاف شرائح الطماطم ويحرك برفق. تذوق وإضافة الملح والفلفل ، حسب الرغبة.
نصائح الخبراء
بالنسبة إلى عمليات الطهي والنزهات ، تأكد من اتباع القاعدة لمدة ساعتين. يجب تناول الطعام في غضون ساعتين من وقت إخراجه من الثلاجة أو الثلاجة. إذا كانت درجة الحرارة 90 فهرنهايت أو أعلى ، فستكون ساعة واحدة.
إذا كانت المعكرونة لا تزال دافئة عندما تلبس السلطة ، فسوف تستوعب أكثر من الملابس.
أكثر وصفات
سلطة الباستا مع الدجاج والسبانخ
سلطة المعكرونة مع البازلاء ولحم الخنزير
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 694 |
| إجمالي الدهون | 41 ز |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 45 ملغ |
| صوديوم | 491 مجم |
| الكربوهيدرات | 58 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 22 جم |