إمزج هذه السلطة النباتية النيودن النباتي الخام لوجبة صحية. مع التمور الحلوة والتفاح المقرمش والكاجو ، هذا هو سلطة سلاطة الطعام النيئة الممتازة المناسبة للطبق الرئيسي.
ماذا ستحتاج
- كوب من الكرنب
- 1 الجزر ، المبشور
- 1 ضلع الكرفس ، مكعبات
- 1/2 التفاح ، مكعبات صغيرة
- 1 / 3-1 / 2 كأس
- خلع الملابس آلهة الخام
- 4 التمور ، المفروم صغيرة
- 1/4 كوب من الكاجو الخام (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
- إمزج تمزيقه الملفوف والجزر والكرفس والتفاح واللباس الخام الخام في وعاء متوسط الحجم.
- ضع البراد في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم ، للسماح بالنكهات بالاختلاط. سيعمل ذلك أيضًا على تنعيم الجزر والملفوف للحصول على نسيج أفضل.
- إرم قبل التقديم لخلط جيدا ، وإضافة التواريخ والكاجو الاختياري فقط قبل التقديم.
- يخدم واحد كدخول نظام غذائي خام أو اثنين كسلطة جانبية صغيرة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 787 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 136 ملغ |
| الكربوهيدرات | 150 غ |
| الألياف الغذائية | 19 جم |
| بروتين | 8 ز |