سلطة دانيلو اليومية

هذه السلطة جيدة ، وسهلة للغاية ، أن لدي كل يوم تقريبا. لديها مكونات قليلة نسبيا - يجب أن تكون صلادتك اليومية بسيطة ، بعد كل شيء.

جميع المكونات جميلة جدا ، ولكن يجب أن أشير إلى أنني أفضل استخدام النوع الفرنسي المعتدل من جبن الماعز (الذي يطلق عليه Chèvre ) بدلا من الفيتا اليونانية الأكثر غضبا والأكثر ملوحة.

يمكنك إضافة الخيار ، أو زيتون كالاماتا ، أو استخدام أكثر من نوع واحد من الخس ، ولكن إذا قمت بإجراء العديد من التغييرات ، فستصنع سلطة مختلفة تمامًا. بالنسبة لي ، فإن جمال هذه السلطة هو بساطتها.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. تقليم أوراق الخس من ساق ، ثم غسل وتجفيف كل ورقة. إذا كنت تستخدم دوّار السلطة لتجفيف الخس ، فقد تجد أنه من الأسهل القيام بذلك بعد أن تقوم بتقطيعه.
  2. ختم الخس إلى قطع 1 بوصة ونقلها إلى وعاء سلطة كبيرة.
  3. تُقطّع الطماطم إلى ثمانية أقسام ، ثم تقطع كل مقطع في تقاطعات متقاطعة ، بحيث يكون لديك 16 قطعة من الطماطم. أضيفيها إلى الخس.
  4. قم بتخفيض الأفوكادو وإزالة الحفرة. ثم قم بتقطيع الأفوكادو كثيرًا كما فعلت مع الطماطم: في الأثمان ثم عبر مفترق الطرق إلى قطع يجب أن ينقشع الجلد عنها بسهولة. أضف قطع الأفوكادو إلى الخس والطماطم.
  1. الآن تقريبا تنهار جبن الماعز على القمة.
  2. ملعقة من اثنين من ملاعق الطعام من خلع الملابس على السلطة وإرم بلطف. تريد أن تلبس الملابس كل شيء بخفة. أضف المزيد إذا كنت تريد ذلك ، وألقه مرة أخرى.
  3. بمجرد أن يرتدي السلطة ، تخدمها على الفور.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 231
إجمالي الدهون 16 غرامًا
الدهون المشبعة 6 ز
دهون غير مشبعة 7 جم
كولسترول 18 ملغ
صوديوم 146 ملغ
الكربوهيدرات 15 جم
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 9 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)