القنب البذور المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية

انهيار غذائي كامل

بذور القنب هي مصدر كبير للبروتين العجاف للنباتيين والنباتيين وسهلة لإضافة إلى وجبات الطعام الخاصة بك. وهي رائعة بشكل خاص للنباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، مثل حمية Slow Carb . يمكنك رشها على السلطات وأطباق المعكرونة والبطاطس المقلية ، أو إضافتها إلى وعاء الإفطار الصباحي أو العصير. ولكن ما هي المواد الغذائية التي تحصل عليها عندما تفعل؟

ما هي القيمة الغذائية لبذور القنب؟

وفقا ل CalorieCount ، يقدم واحد من بذور بذور القنب ، وهي ثلاث ملاعق طعام ، ما يلي:

انظر أيضا: Hempfu: ما هو التوفو القنب؟

الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6)

أحد الأسباب التي تجعلني أحب بذور القنب هو لأنها كبيرة للحصول على القليل من البروتين الإضافي هنا وهناك ، ولكن معظم الناس يحبون بذور القنب لأحماضهم الدهنية الأساسية ، أي أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية.

توفر ثلاث ملاعق من بذور القنب (حصة واحدة) 7.5 جرام من الأحماض الدهنية أوميغا 6 و 3 غرامات من أوميغا 3 بالإضافة إلى 0.6 غرام من سوبر أوميغا 6 حمض جاما لينولينيك (GLA) و 0.3 غرام سوبر أوميغا 3 حمض ستياريدونيك (SDA).

جنبا إلى جنب مع زيت الكتان وبذور الكتان ، بذور القنب هي واحدة من أفضل المصادر النباتية والنباتية للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميجا 6.

المغذيات الأخرى

جنبا إلى جنب مع البروتين والألياف والحديد ، بذور القنب هي أيضا مصدر كبير لمجموعة من المواد الغذائية الحيوية الأخرى ، بما في ذلك المغنيسيوم والثيامين والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز وفيتامين E.

كيفية استخدام بذور القنب

مقتنعًا أنك يجب أن تتناول بذور القنب كجزء من نظامك الغذائي النباتي أو النباتي أو الصحي؟ وإليك بعض الطرق لاستخدام بذور القنب وإضافة المزيد من القنب الصحي والأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميجا 6 إلى نظامك الغذائي: