شوربة البطاطس سهلة الحلوة (بارفيه)

هذا هو واحد من أسهل وصفات الحساء أعلم ، ولحسن الحظ أنها أيضا واحدة من وصفات الحساء المفضلة لأطفالي. إذا كنت قد وجهت الدعوة للضيوف لشابوس الذين لديهم أطفال أو تحتاج إلى إعداد حساء لذيذ ولكن لديها طاقة محدودة ، هذه هي الوصفة بالنسبة لك. إذا كان أطفالك يحبون الطهي معك ، فإن وصفة الحساء هذه بسيطة بما يكفي للتحضير معًا. ببساطة قم بتقليب البطاطا الحلوة ، الفليفلة الحلوة ، البصل والثوم ، إضافة مرق وتوابل ، الغليان والقشدة مع خلاط الغمر. حساء صحي ، سريع ولذيذ.

ماذا ستحتاج

• 4 ملاعق طعام الكانولا أو الزيت النباتي
• 3 بطاطا حلوة كبيرة
• 1 فلفل أحمر كبير
• 2 بصل متوسط
• 2 فصوص
• ثوم
• 4 أكواب الماء المغلي
• 2 كوب مرق الدجاج الساخن
• 1 ملعقة صغيرة حلوة
• فلفل أحمر
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

كيف اعملها كيف اصنعها

1. قشر البطاطس الحلوة ، وقطع كل واحد إلى 8 قطع. فرم الفلفل الأحمر. قطع البصل. ختم الثوم.
2. في وعاء الحساء ، زيت الحرارة. تُضاف البطاطس الحلوة والفلفل الأحمر والبصل والثوم. تقليب لمدة 6-8 دقائق ، حتى البصل شبه شفافة.
3. إضافة الماء الساخن ومرق الدجاج. الموسم مع الفلفل الحلو والملح والفلفل. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة ، أو حتى تصبح البطاطس ناعمة بما فيه الكفاية لتهرسها.
4. باستخدام خلاط الإدراج ، مزج الحساء حتى تصبح ناعمة.

5. يضاف الملح والفلفل حسب الذوق.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه	131
إجمالي الدهون	7 جم
الدهون المشبعة	1 غرام
دهون غير مشبعة	5 غرام
كولسترول	0 ملغ
صوديوم	196 ملغ
الكربوهيدرات	15 جم
الألياف الغذائية	2 غرام
بروتين	3 جم

(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)