عالية البروتين النباتي مقبلات ، الأطباق الرئيسية ووجبات العشاء

هل تبحث عن القليل من العشاء أو الأفكار الرئيسية في الطبق للتأكد من حصولك على كمية كبيرة من البروتين على نظام غذائي نباتي أو لعائلة نباتية (أو نباتية!)؟ من المحتمل أن تحصل على كمية وافرة من البروتين دون أن تفكر في ذلك (على الرغم من أنك يجب أن تكون على يقين من مراقبة هذه العناصر الغذائية الأخرى ، خاصة إذا كنت نباتياً) ، ولكن إذا أردت أن تكون متأكدًا ، فحاول من هذه الوصفات المذكورة أدناه.

أفكار أخرى للوجبات النباتية عالية البروتين؟ أي شيء مع صلصة الفول السوداني (أو صلصة اللوز بالزبدة !) ، أي شيء مع التوفو أو المعبد أو سيتان أو بديل آخر للحوم أو حساء الفاصوليا أو شوربة العدس أو أي نوع من أنواع الفلفل الحار النباتي مع الفاصوليا .

كل واحدة من هذه الوصفات النباتية عالية البروتين لها انهيار غذائي كامل حتى تعرف كمية البروتين التي تحصل عليها في كل وجبة. لقد لاحظت أي من هذه الوصفات النباتية نباتي كذلك مع "V".

مقبلات نباتية عالية البروتينات: