جعل fajitas نباتي باستخدام الفطر والفلفل للحصول على الكثير من نكهة صحية ومغذية. يمكنك أيضا أن تجعل هذه نباتي نباتي fajitas صفة نباتي عن طريق حذف الكريمة الحامضة أو باستخدام بديل كريم حامض غير الألبان النباتي. انتقل لأسفل لمزيد من وصفات fajitas نباتي.
ماذا ستحتاج
- 2 فلفل أحمر (مقطعة إلى شرائح)
- 1 1/2 كوب فطر طازج (شرائح)
- 1 بصلة (شرائح)
- 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاري
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة
- 1/4 ملعقة صغيرة كمون
- 4 طحين التورتيا
- اختياري: القشدة الحامضة
كيف اعملها كيف اصنعها
- تُقلى الفلفل ، والفطر ، والبصل في زيت الزيتون لمدة 3 إلى 5 دقائق. أضيفي البهارات واستمر في الطبخ لمدة دقيقتين آخرين ، أو حتى تصبح الخضار طرية.
- ضعي بضع ملاعق من الخليط في خبز تورتيلا الدقيق ، وأعلى مع القشدة الحامضة إذا رغبت في ذلك واستمتع بالفاهيتا النباتية الخاصة بك!
المعلومات الغذائية ، لكل fajita ، بما في ذلك ملعقة واحدة من القشدة الحامضة (من عدد السعرات الحرارية):
السعرات الحرارية: 151 ؛ السعرات الحرارية من الدهون: 67
٪ قيمة يومية
الدهون الكلية: 7.5 جرام ، 12٪ ؛ الدهون المشبعة: 2.5 غ ، 13 ٪
الكوليسترول: 6 ملغ ، 2 ٪
الصوديوم: 27 مغ ، 1 ٪
إجمالي الكربوهيدرات: 18.7 جم ، 6٪
الألياف الغذائية: 3.7g ، 15 ٪
البروتين: 3.6g
فيتامين أ 41٪ ، فيتامين ج 132٪ ، كالسيوم 5٪ ، حديد 6٪
أكثر وصفات نباتي نباتي نباتي:
- مانجو وخوخ صلصه وصفة
- Ten Minute Vegetarian TVP Tacos Recipe
- من السهل الأرز المكسيكي
- الفول السوداني وسلطة الذرة
- الفاصوليا السوداء انتشلادا
- Guacamole الأساسية وصفة
- فريجوليس نيجروس (الفاصوليا السوداء)
- نباتي تيمبيه تاكوز
- سهل نباتي نباتي Burritos
- انتشيلادا كاسرول
- شوربة الفول السوداني المكسيكي
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1325 |
| إجمالي الدهون | 36 جم |
| الدهون المشبعة | 12 جم |
| دهون غير مشبعة | 10 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 3،135 ملغ |
| الكربوهيدرات | 211 جم |
| الألياف الغذائية | 18 جم |
| بروتين | 36 جم |