هذه الوصفة النباتية والنباتية البسيطة تستخدم الصلصا والتوابل التي تشتهر بالمحطة من أجل صنع حشوة تاكو نباتي فائقة السرعة لمدة عشر دقائق من TVP . TVP ، المعروف أيضا باسم بروتين نباتي نباتي ، وهو منتج نباتي ونباتي بديل . إذا كنت جديدًا في الطبخ النباتي أو لم تستخدم أبدًا TVP من قبل ، فهذه هي الوصفة التي تريد أن تجربها لأول مرة ، لأنها بسيطة وسهلة وسريعة ومحمولة ، وتؤدي أيضًا إلى شيء محبوب و مألوفة: التاكو! تأكد من أن لديك رقائق TVP الأصغر حجمًا والتي تدور حول حجم مسمار الإصبع الخنصر لديك ، وليس "الأجزاء" الأكبر ، والتي تدور حول بوصة واحدة.
يجعل TVP بديل لحم كبير للتاكو النباتية والخضراوات ، حيث يحتوي على نسيج مماثل للدجاج الممزوج عند طهي الطعام ، وكمكافأة إضافية ، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط للتحضير وهو صفقة في محل البقالة.
قم بخلطة خليط تاكو النباتي ( والنباتي !) في خبز تورتيلا الدقيق أو ضعه في قشرة صلبة مع الخس والطماطم والفاصوليا وأي شيء آخر تفضله على سندويشات التاكو الخاصة بك: الجبن (أو الجبن النباتي) ، الصلصة ، الصلصة الحارة ، guacamole والقشدة الحامضة (أو الكريمة الحامضة غير الألبان ) أو شرائح الأفوكادو.
مثل صنع وجبات طعام نباتية بسيطة محلية الصنع؟ تصفح أكثر من الوجبات المكسيكية النباتية والوجبات النباتية النباتية المفضلة لسهولة الذكاء الأسبوعية ، وبطبيعة الحال ، الكثير من وصفات تاكو نباتي أكثر لمحاولة! استمتع بسكويتات TACos محلية الصنع سهلة وسريعة للغاية!
أنظر أيضا:
- المزيد من وصفات الطعام المكسيكي النباتي
- المزيد من الوصفات النباتية
ماذا ستحتاج
- 2 كوب
- TVP (بروتين نباتي نباتي)
- 2 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون أو الزيت النباتي
- 1 حزمة تاكو التوابل
- 1 فلفل أحمر أو أصفر ، مقطعة إلى شرائح أو مكعبات صغيرة
- 1/4 كوب صلصا
- 6 رقاقات طحين أو قشدة تاكو
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، في مقلاة كبيرة ، سخن الماء على نار متوسطة. بمجرد أن يصبح الماء ساخنًا ، أضف TVP ، مع التحريك جيدًا. اسمح لـ TVP بإعادة التركيب لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح طرية تمامًا.
- أبقي الإناء على نار متوسطة ، أضيفي زيت الزيتون أو الزيت النباتي وصلصة الصويا ، ثم قطع الفلفل الحار وتوابل التاكو مع التقليب جيداً.
- اترك الخليط ليطهى لمدة 3-5 دقائق أخرى ، مع التقليب بشكل متكرر.
- بعد ذلك ، اخلط الصلصة وأزل المقلاة من الحرارة.
- قدمي مزيج تاكو (تاكو) السريع والسهل الذي يوضع في تورتيلا الطحين أو قشور تاكو الصلبة. أنا أحب أن أكل هذا كما هو ، ولكن يمكنك أيضا إضافة الطماطم والخس والفاصوليا والقشدة الحامضة إلى سندويشات التاكو الخاصة بك.
أكثر وصفات نباتي نباتي نباتي: