وصفات صحية للحميات الخاصة: منخفضة كال ، خالية من الدهون ، وخالية من الغلوتين وأكثر من ذلك

01 من 09

من خلال تصفح هذه المجموعة من وصفات سلطة صحية وتعلم لتحويل كومة من الخس في وجبة صحية ملونة وملونة. مشاهدة الضماد ، وبطبيعة الحال ، كما يمكن خلع الملابس سلطة دهنية وكريمة تحول صفة سلطة صحية إلى كابوس من الدهون والسعرات الحرارية. قد تكون مهتمًا بمراجعة القليل من ضمادات السلطة الخفيفة.
في الصورة: K ale وصفة سلطة فيتا سوبيرفود

02 من 09

وصفات نباتية خالية من الغلوتين

من خلال تصفح الكثير من الأفكار الفطور صحية خالية من الغلوتين والحلويات والشوربات والجانبين. لأنها كلها نباتية (ومعظمها نباتي ) ، فإن معظم هذه الوصفات الصحية منخفضة الكولسترول أو خالية من الكوليسترول أيضاً. في الصورة: صحي تشانا ماسالا مع السبانخ

• أفكار عشاء نباتي خالية من الغلوتين
• شوربات نباتية خالية من الغلوتين
• وصفات نباتية خالية من الغلوتين

03 من 09

السلطات والخضار كبيرة ، ولكن ماذا عن عندما تريد فقط شيء لإرضاء السن الحلوة الخاص بك؟ تبحث عن وصفات الحلوى صحية؟ ها هم! من خلال تصفح هذه المجموعة من الكوكيز الصحية والحلويات الخالية من السكر وحلويات الفواكه المخبوزة وأكثر من ذلك. لا حاجة للحرمان!
في الصورة: شربات الشوكولاته منخفضة السعرات الحرارية ، خالية من الدهون

04 من 09

لا داعي للقلق من الحصول على كمية كافية من البروتين على نظام غذائي نباتي نباتي أو حتى نباتي. من خلال تصفح هذه وجبات الإفطار صحية عالية البروتين ، وأدخل والحلوى الأفكار لنرى كم هو سهل للحصول على جميع المواد الغذائية الخاصة بك - بما في ذلك البروتين - دون أكل اللحوم. في الصورة: نباتي عالي البروتين توفو الفلفل الحار

05 من 09

خالية من الدهون ، وصفات خالية من الكولسترول

هذه المجموعة من الوصفات الصحية تشمل جميع الوجبات الخالية من الدهون والكولسترول ، ولكن لا تقلق ، فهي بالتأكيد ليست خالية من الذوق! تستخدم هذه الوصفات الكثير من معززات النكهات الصحية الطبيعية مثل الأعشاب الطازجة والتوابل لتكملها. جرب سلطة الباستا النباتية الخالية من الدهون ، الفلفل الحار النباتي الخالي من الدهون أو طبق أرز بالزعفران التايلاندي . يحتوي كل وصف من الوصفات المدرجة في هذه المجموعة الصحية على عطل غذائي ، بحيث يمكنك التأكد من تناولك الغذائي.
في الصورة: لفائف الربيع الخالي من الدسم التايلاندي

06 من 09

وصفات منخفضة السعرات الحرارية النباتية

حفظ وصفات منخفضة السعرات الحرارية وصحية أسهل عند تناول الطعام النباتي. استخدام الكثير من الخضروات الطازجة وتجنب النفط يساعد. تستخدم معظم هذه الوجبات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة الخضار المسلوقة أو المغلية أو المحمصة بدلاً من مقلي أو مقلي لتخفيض كمية السعرات الحرارية. من خلال تصفح هذه المجموعة من الحساء النباتي منخفضة السعرات والحلويات والعديد من الوصفات الصحية.
في الصورة: الكاري التايلاندية منخفضة السعرات الحرارية النباتية

07 من 09

وصفات صحية كاملة الحبوب

إن إضافة الحبوب الكاملة إلى حياتك هي طريقة رائعة لإعطاء نفسك دفعة غذائية بسيطة. حاول تناول حبوب كاملة لتناول الإفطار بدلاً من الخبز أو الحبوب المجهزة ، أو قم بزراعة الخضار مع حبة كاملة بدلاً من الأرز الأبيض العادي.
في الصورة: بالكاري Quinoa Pilaf

08 من 09

وصفات صحية نباتية الخام

أبحث عن وصفات صحية؟ استكشاف وصفات الطعام النيء هو أحد الطرق التي يجب أن تكون على يقين تام بأن وجباتك قليلة الدسم وغنية بالمغذيات وصحية بما فيه الكفاية لجميع أفراد العائلة ، بما في ذلك الأطفال. حتى إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا كاملًا ، فستجد أن تناول طبق صحي خالص عدة مرات في الأسبوع سيعطي المدخول الغذائي الخاص بك دفعة قوية ويحصل الجهاز الهضمي على استراحة سريعة. من خلال تصفح هذه الوصفة مجموعة من وصفات نباتية صحية الخام ، بما في ذلك المقبلات والشوربات والحلويات النباتية الخام.
في الصورة: صحي الموز التاريخ الكوكيز

09 من 09

هل تعلم أن جميع الأطعمة النباتية هي ، بطبيعتها ، خالية 100 ٪ من الكوليسترول؟ انها حقيقة! إذا كنت تتطلع إلى تناول أطعمة صحية أكثر ، فالطعام النباتي هو الطريق المناسب. احترس من الزيوت المهدرجة والسكر وأضاف ، بطبيعة الحال. هنا مئات من وصفات نباتية سهلة لتبدأ على مسار صحي.
في الصورة: بوك تشوي وفطر شيتاكي يقلب فوق الكينوا