تقع في الحب مع Tempeh مع هذه الوصفات
سواء كانت مخبوزة أو مقلية أو بمفردها ، تقدم تيمبيح بديلاً رائعاً للحوم في مجموعة متنوعة من الأطباق من الحساء إلى البطاطا المقلية. وهنا بعض من وصفات tempeh النباتية الأكثر شعبية (وسهلة) والمحلية لمحاولة.
01 من 08
نباتي تيمبيه تاكوزتيمبو التاكو والمارغريتا. Sheri L Giblin / Getty Images يقدم مطعم تيمبيه بديلاً رائعاً للحوم في الأطباق الأساسية مثل سندويشات التاكو النباتية! هذه الوصفة النباتية التيبوية هي عبارة عن وصفة بسيطة تنضج مع تيمبيح مع تحضير سريع للنكهات المكسيكية مثل الكمون والكزبرة. أضف بقية توزيعات التاكو ، واخلط نفسك بمارغريتا لمرافقتك جنوبًا من الحدود ، وليمة خالية من الكوليسترول.
02 من 08
فرايز تيمبيهمثل البطاطس المقلية؟ محاولة فرايز tempeh! في هذه الوصفة السهلة ، يتم خبز تيمبيه بمقليب خفيف وبقليلة للحصول على بديل عالي البروتينات المقلية للبطاطس المقلية ، وهو أمر رائع بشكل خاص للأطفال النباتيين والخضراء! تشير هذه الوصفة إلى غمس أصابع تيمبي المقلي في صلصة المايونيز بالكاري النباتي ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة هذه الصلصة مع صلصة الصوص أو صلصة الشواء.
03 من 08
Sweet and Sour Tempehجون بلوك / غيتي إيماجز هنا ، يتم تحويل tempeh إلى نسخة نباتي نباتي ونباتي من مطعم صيني مفضل - المعكرونة الحلوة والحامضة . يغطس تيمبي مع الأناناس والفلفل في صلصة سهلة محلية الصنع من الخل المنعش والسكر. هذه وصفة رائعة لاستكشاف تنوع tempeh كبديل للحوم في أي عدد من الأطباق. هنا ، يظهر على اللمب الحلو والحامض على سرير الكسكس الإسرائيلي لتناول وجبة مغذية.
04 من 08
سلطة دجاج تيمبيصورة دجاج تيمبي نباتي من قبل J. Hackett معظم النباتيين يستمتعون بطعم الدجاج الوهمي ، وهذه الوصفة tempeh ليست استثناء. فهو يجمع بين مكونات سلطة الدجاج التقليدية - بما في ذلك المايونيز (أو نباتي) والكرفس ولمسة من مسحوق الكاري - مع تيمبيه بدلاً من الدجاج. قدميه على فراش من الخس ، أو بين خبز محمص بخفة لساندويتش سلطة الدجاج. هذه واحدة من تلك الوصفات التي ستصنعها على أفضل وجه في وقت مبكر ، لذلك لديها الكثير من الوقت لتهدئة في الثلاجة ، مما يسمح لل tempeh لامتصاص جميع النكهات.
05 من 08
من السهل الشواء خبز Tempehإذا كنت تبحث عن وصفة نباتية ونباتية نباتية سهلة لمحاولة ، فإنه لا يصبح أسهل بكثير من هذا. ينغمس تيمبيه قبل الغلي مع صلصة الشواء ويخبز إلى الكمال منعش متماسك. لا يمكن أن يصبح أسهل. استخدم هذه الوصفة المخبوزة سهلة الشواء لملء شطيرة نباتية ، أو قم بتكويمها بجانب المعكرونة والجبن وسكر كول في وجبة طعام مستوحاة من الراحة الجنوبية.
06 من 08
نباتي تيمبي تشيليالشعور وكأنك بحاجة إلى زيادة البروتين؟ الفلفل الحار نباتي هو دائما طبق عالي البروتين ، ولكن إضافة tempeh في يجعله أكثر من ذلك. يمتاز ملمس تيمبيه المصنوع من البهارات بمزيج من اللحم في أي وصفة من الفلفل الحار ، ثم يوضع في الفلفل الحار المفضل لديك ، أو يجرب وصفة الفلفل الحار مع الكثير من الفاصوليا والتوابل والفليفلة الحلوة. إذا كنت تحب الفلفل الحار ، هنا وصفة نباتية أخرى .
07 من 08
شوربة الطماطم و الخضارمصنوع مع الكثير من الجزر الطازج ويعلوه تيمبيه سوتيه خفيف ، حساء الطماطم هو وجبة خفيفة رائعة. إقرانها مع سلطة خضراء هشة ونخب الثوم المحمرة ، أو ، للأطفال ، واستخدام ذلك بمثابة قحافة لساندويتش الجبن المشوي نباتي.
08 من 08
تيمبيه ترياكي Stir-Fryتصور / غيتي صور مقلاة بسيطة مع صلصات الفلفل والبصل في صلصة ترياكي. إقرانها مع الأرز ، والمعكرونة ، والكينوا ، أو غيرها من الحبوب الكاملة لتناول وجبة كاملة ، أو إذا كنت في عجلة من أمرك ، استخدم الأرز الفوري أو المعكرونة سريعة التحضير.