الدجاج المشوي بالفرن هو واحد من تلك الوصفات التي تستغرق بضع دقائق فقط للرمي. أنت لا تحتاج إلى أي أدوات أو أدوات خاصة ، سواء. إذا كان لديك الدجاج ، صلصة الشواء وفرن ، يمكنك جعل هذا الفرن الدجاج للشواء .
ماذا ستحتاج
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 1-1 / 2 إلى 2 رطل صدور دجاج ، أفخاذ ، أفخاذ
- 1/2 ملعقة صغيرة. الملح كوشير
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1 كوب صلصة الشواء
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- تسخين زيت الزيتون في مقلاة ثقيلة أو مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
- الموسم الدجاج مع الملح والفلفل.
- عندما يصبح مقلاة الشواء ساخنة ، أضيفي الدجاج. احرق حتى احمر على كل جانب. نقل إلى طبق الخبز.
- انتشار صلصة الشواء بالتساوي على الدجاج.
- غطاء الطبق بورق الألمنيوم. اخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 397 |
| إجمالي الدهون | 19 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 111 مجم |
| صوديوم | 787 مجم |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 35 جم |