قدمي هذا الحليب المخفوق كوجبة خفيفة أو مشروبات مغذية. يمكن استخدام الفراولة الطازجة أو المجمدة. ضبط السكر إلى تفضيلاتك ؛ يميل المغاربة إلى مشروباتهم على الجانب الحلو. إذا كان التوت حلو جدا ، قد لا تحتاج إلى الكثير من السكر على الإطلاق.
للحصول على نسخة أكثر دسمًا وثراءً ، جرب عصير الفراولة اللذيذ مع الحليب المكثف .
ماذا ستحتاج
- 8 أونصات (حوالي 250 غرام)
- فراولة
- 2 كوب (حوالي 1/2 لتر) الحليب البارد
- 3 ملاعق طعام من السكر أو حسب الرغبة
- اختياري: الجليد
كيف اعملها كيف اصنعها
- في الخلاط ، قم بمعالجة الفراولة والحليب والسكر حتى تصبح ناعمة وكريمة. إذا كنت ترغب في اللبن المخفوق جيدًا ، فقم بإضافة عدة مكعبات من الثلج واخلط حتى يسحق الثلج.
- تصب في أكواب وتقدم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 129 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 12 ملغ |
| صوديوم | 53 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 4 جم |