هذا هو إفطار لذيذ أو طاجن ليقضوا يوم حافل. قدمي هذا الطبق مع الفواكه الطازجة أو الدافئة للحصول على وجبة إفطار سهلة ومرضية.
ماذا ستحتاج
- 6 بيض كبير
- 1 3/4 كوب حليب
- 4 شرائح خبز (ممزقة ، أو 3 قطع كرويسان ، مقطعة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة)
- 8 إلى 12 شريحة لحم خنزير مقدد (مطبوخ ومفتت)
- 10 إلى 15 طماطم عنب (شرائح ، أو 2 طماطم صغيرة ، مكعبات)
- 1 1/2 كوب جبنة شيدر (مبشورة)
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل (أو حسب الرغبة)
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن حرارة إلى 350 فهرنهايت. زبدة صحن الخبز 2-الكوارت.
- اخفق البيض مع الحليب في وعاء. اجلس جانبا.
- ترتيب خبز ممزق على الجزء السفلي من صحن الخبز بالزبدة. يرش مع قطع لحم الخنزير المقدد وشرائح الطماطم. تُضاف جبنة الشيدر إلى الأعلى وتُسكب مزيج البيض بالتساوي فوقها. يرش بالملح والفلفل. اخبزيها لمدة 35 إلى 40 دقيقة ، حتى تصبح منتفخة وخفيفة البنية.
يخدم 4 إلى 6.
أكثر وصفات
إفطار طاجن وصفة
لحم الخنزير المقدد والبيض طاجن
البيض والسجق خبز
من السهل طاجن الإفطار وصفة مع السجق والبطاطس
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 584 |
| إجمالي الدهون | 42 جم |
| الدهون المشبعة | 22 جم |
| دهون غير مشبعة | 12 جم |
| كولسترول | 331 مجم |
| صوديوم | 1،157 ملغ |
| الكربوهيدرات | 17 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 35 جم |