عشاء دجاج مخبوز

عشاء الدجاج هذا عبارة عن وجبة كاملة مطبوخة في مقلاة واحدة. تخبز الدجاج والخضار إلى الكمال الذهبي مع إضافة توابل بسيطة. استخدم دجاجًا مقسمًا أو استخدم قطع الدجاج المفضلة لديك في العظم: إنه مصنوع جيدًا بشكل خاص من أفخاذ الطبل ، أو الساقين ، أو الفخذين.

إذا كان يومك مزدحمًا ، قم بإعداد الدجاج والخضروات في الصباح. ضع كل شيء في صحن الخبز. قم بتغطية المقلاة بالرقائق ووضعها في الثلاجة ؛ أدخليها في الفرن المسخن مسبقًا عندما تصل إلى المنزل وتخطط لطهيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية.

الطبق متعدد الاستخدامات أيضًا. لا تتردد في إضافة بعض rutabaga مكعبة أو شرائح الجزر الأبيض في الطبق أو إضافة علبة من الطماطم مكعبات. سوتيد شرائح الفطر الطازج هي خيار آخر جيد. إذا لم تكن من محبي خضروات معينة ، أضف البطاطس أو الكرفس. الطبق متسامح جدا ، لذلك قم بتكييفه ليتناسب مع ذوقك. للحصول على نكهة إضافية ، إرم الدجاج والخضروات مع القليل من فصوص الثوم المفروم الطازج أو رشهم بمسحوق الثوم أو مزيج التوابل العشبية مع الملح والفلفل.

هذه هي وجبة سهلة ولذيذة ، مثالية للطبخ المنزلي ، وتضاعف بسهولة لعائلة أكبر. يقدم الدجاج والخضروات مع البسكويت الطازج أو الخبز القاسي .

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخّني الفرن إلى 425 واو. خطّ المقلاة 9 × 13 بوصة أو المقلاة الضحلة مع الرقائق الثقيلة.
  2. قم بتقطيع القمم والقيعان من الفليفلة الخضراء والحمراء. إزالة البذور والأضلاع البيضاء وشريحة الفلفل في الحلقات.
  3. قشر البصل واقطع كل واحد إلى أربع أسافين.
  4. قشر البطاطس وقطّعها إلى أرباع.
  5. قشر الجزر وقطعها قطريا في جولات 1 بوصة.
  6. قطع أضلاعه الكرفس قطريا في شرائح 1 بوصة.
  1. في وعاء ، إرم الخضار المقطعة بزيت الزيتون.
  2. ترتيب قطع الدجاج والخضروات في عموم الخبز المعدة. يرش الملح والملح كوشير. رش بخفة مع البابريكا.
  3. يُخبز لمدة تتراوح بين 40 و 45 دقيقة ، أو حتى تصبح الخضار طرية وخفيفة البنية ، والدجاج ذهبي اللون. استحم مع العصائر في منتصف الطهي.

نصائح

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1012
إجمالي الدهون 53 جم
الدهون المشبعة 14 ز
دهون غير مشبعة 23 غرامًا
كولسترول 285 مغ
صوديوم 460 ملغ
الكربوهيدرات 36 جم
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 94 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)