عصير توت العليق

تتشابك التوت والبرتقال والأناناس معًا بشكل جميل في هذه العصارة الاستوائية. سواء كان ذلك في فصل الشتاء أو الصيف ، يعدّ عصير المذاق الطازج والمُستَدام طريقة ممتازة لبدء يومك!

يمكن أن أتناول العصائر لكل وجبة ... لا أعرف إذا كان ذلك لأنهم لذيذون جدا أو لأنني حامل! وبغض النظر عن ذلك ، فهي معبأة بالفاكهة ، ويمكن أن تكون مليئة بالبروتين ، ويسهل صنعها وأخذها معك! توت العليق مليء بنكهة لذيذة وأكثر إثارة للاهتمام من الفراولة الأساسية. كما أنها تخلق لونًا جميلًا للعصير. يمكنك استبدال التوت مع التوت ، الفراولة ، أو العليق إذا كنت تحب!

يستخدم هذا العصير قاعدة نكهة استوائية لطيفة من عصير الأناناس البرتقالي. انه يعطي نكهة لطيفة ، على غرار مجموعة O Juilius ! يمكنك بالطبع استخدام الأناناس فقط أو عصير البرتقال فقط إذا كنت تريد! أحب استخدام الفاكهة المجمدة بدلاً من الفواكه الطازجة مع الثلج. أجد أنه يعطي smoothie نسيج أفضل بكثير! لا يجب تجميد الموز. في كلتا الحالتين فإنه يساعد على رشاقته في عصير ويجعلها لطيفة وناعمة!

تعمل بعض الخلاطات بشكل أفضل من غيرها من أجل صنع عصير ناعم. عادةً ما تساعد الشفرات التي تعمل على طول الطريق حتى الخلاط على مزج العصير بشكل مناسب. يعمل خلاطي بسرعة كبيرة لمزج هذا المزيج. إذا لم تتناول الأطعمة المجمدة جيدًا ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أضف التوت البري المجمد وقطع الأناناس المجمدة والموز وعصير الأناناس البرتقالي إلى الخلاط ذو الجودة العالية. إذا كنت تضيف الزبادي ، فأضفه في هذا الوقت أيضًا. ليس من الضروري قطع الموز إذا كان طازجًا. إذا تم تجميدها قد ترغب في قطعها إلى النصف. من المفيد أيضًا إذا قمت بتجميد الموز بنفسك لتجميدها في قطع!
  2. امزج الفاكهة والعصير على درجة عالية لمدة دقيقة أو نحو ذلك. تأكد من وضع الغطاء بشكل آمن أعلى الخلاط الخاص بك بحيث لا يكون لديك انفجار! ثم قم بتحريك سرعة الخلاط إلى إعداد أقل لمدة دقيقة أو نحو ذلك للمساعدة في إنشاء ملمس ناعم.
  1. صب العصير في كوب كبير أو للذهاب حاوية واستخدام القش سلاسة لشربه! ربما يمكنك مشاركة هذا العصير مع شخص آخر ، ولكن يمكنني شرب هذه الوصفة في جلسة واحدة!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 370
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 1 غرام
كولسترول 16 ملغ
صوديوم 61 مجم
الكربوهيدرات 81 جم
الألياف الغذائية 12 جم
بروتين 8 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)