هناك الكثير والكثير من الوصفات للعصائر هناك. والعصائر لا تبقى لثمرة فقط بعد الآن ، إما. الخضار هي إضافة رائعة لأي وصفات عصير ، وهناك الكثير من الطرق لإضافة هذه المكونات المغذية إلى العصير التالي.
في حين أن الكثير من العصائر تمزج بين الفواكه والخضروات ، إلا أن هذه الخضروات تختص بصرامة.
إذا كان هذا يبدو صعبًا وغير جذاب بالنسبة لك ، فيجب أن تجربه. إذا كنت تستمتع بعصير الخضار أو عصير الطماطم ، فهناك الكثير مثل شرب واحد من هؤلاء ولكن متناثر!
ماذا ستحتاج
- 1 1/2 كوب عصير الطماطم
- 1/3 كوب عصير الجزر
- 1 ساق الكرفس ، مع أوراق الشجر
- 1/2 كوب من أوراق السبانخ
- 1/2 مقشر
- خيار
- 1 كوب من الثلج
كيف اعملها كيف اصنعها
- في الخلاط ، ضع عصير الطماطم ، عصير الجزر ، الكرفس ، السبانخ ، الخيار ، والجليد. يمكنك أيضًا استخدام أي جهاز صغير آخر يجعل العصائر. لا تستخدم عصارة حيث أن العصير ببساطة سوف يصفى العصير من الخضار ويترك خلفه الغني بالألياف والغنية بالمغذيات.
- قم بمعالجة الخليط حتى يصبح أملسًا. يمكنك إضافة الماء أو المزيد من الثلج إذا كان تناسق العصير أرق مما تريد.
- صب العصير على قدم المساواة في اثنين من النظارات.
- تُزيّن بقطعة إضافية من الخيار أو ساق الكرفس ، وتستمتع بالعصائر.
معلومة اضافية:
هناك الكثير من عصر العصير في آلات وأدوات المكنسة. ولكن إذا لم يكن لديك جهاز مخصص لذلك ، فلا بأس. يمكنك استخدام مزيج قديم جيد والحصول على نفس النتائج. ما عليك سوى التأكد من ضبطه على الإعداد الذي يُرجح أن يجعل عصيرك سلسًا قدر الإمكان.
عندما تشرب أحد عصائر الخضار هذه ، يشبه شرب V8 طويل القامة ، لذيذ ، مثلج! وباستثناء هذه العصائر ، يمكنك أن تصنعها بنفسك ، وتعرف بالضبط ما الذي حدث فيها ، حتى تشعر بالثقة بأن ما تشربه أو تأكله مليء بالمكونات الصحية اللذيذة.
بعض النصائح الأخرى عند صنع هذه العصاره. إذا كنت ترغب في تجربته دون تقشير الخيار ، ويمكن أن يعالجه الخلاط ، فحاول إعطائه. في كثير من الأحيان ، تكون معظم التغذية في الخضروات في بشرتها أو قشرتها ذات الألوان الزاهية ، لذا عليك أن تأكل القشرة عندما تستطيع ، وسوف تعطي نفسك دفعة غذائية إضافية.
أيضا ، تدعو إلى وصفات لإضافة أوراق الكرفس إلى عصير. وغالبا ما يتم تحميل أوراق الكرفس بنكهة ويمكن أن تضيف نكهة رائعة إلى عصير الخاص بك.
Per Serving Calories 53، Fat 0gm، Carbs 13gm، Pro 2gm، Fiber 2gm
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 66 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 99 ملغ |
| الكربوهيدرات | 13 غرام |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 4 جم |