وهناك تباين في وصفات الفول المعتادة للفاصوليا النباتية ، ويتم إعداد هذا الفول مع صلصة البيستو النباتي لتذوق الطعام. وصفة تراجع البيستو لذيذ لاستخدام لفاتح الشهية نباتي أو حتى كساندويتش انتشار لساندويتش نباتي. وصفة من فاصوليا بوش.
ماذا ستحتاج
- 1 16 أونصة يمكن فاصوليا garbanzo (شطف ومصفى)
- 1 كوب قشدة حامضة
- 2/3 كوب أعد صلصة الريحان البيستو
- 1/2 كوب فلفل أحمر مفروم (أو طماطم مجففة بالشمس)
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- المفرقعات وشرائح الخضار ، لخدمة
كيف اعملها كيف اصنعها
- يهرس بخور الفاصوليا garbanzo مع شوكة أو خلاط المعجنات.
- يضاف الكريما الحامضة والبيستو والفلفل الأحمر وعصير الليمون والفلفل الأسود.
- غطاء والثلاجة لمدة 1 إلى 2 ساعة.
- تقدم مع البسكويت المتنوعة وقطع الخضار الطازجة.
انظر أيضا: المزيد من الوصفات النباتية الفول تراجع
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 275 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 23 ملغ |
| صوديوم | 133 مجم |
| الكربوهيدرات | 36 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 13 غرام |