فقط Marinade سوف تحتاج من أي وقت مضى: Dijon ، الثوم والليمون

باستخدام هذا الخليط المكون من 5 مكونات ، ستقوم بتحويل القطعة الأساسية من البروتين إلى وجبة ، حيث سيكون من دواعي سرورك أن تخدم عائلتك وأي شخص قد يتوقف عن تناول الطعام. هذا سوف يستمر لمدة 5 أيام على الأقل في الثلاجة.

إذا كنت تريد التتويج المعتاد واحد ، هذا هو عليه. مثالية للدجاج ولحم الخنزير والروبيان ، وأي نوع من الأسماك. ينقع الدجاج لمدة 4 ساعات على الأقل ، حتى 12 قطعة لقطع العظم ، والجمبري لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ، والأسماك لمدة 30 دقيقة. الخردل يساعد على استحلاب التتبيلة ، مما يجعلها أكثر سمكا ، لذا فهي تتمسك بالطعام.

يقدم مع سلطة الباستا غارليكى غاردن وسلطة الوتد الشظية أو سلطة يونانية حديثة. هذا أيضا صلاد سلطة كبيرة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضع زيت الزيتون والكراث وعصير الليمون والعصير والخردل والملح والفلفل في وعاء من الجرة بغطاء. خفقت أو رجّك أن يمزج جيّدا.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 208
إجمالي الدهون 18 جم
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 13 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 142 ملغ
الكربوهيدرات 11 جم
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)