كيف يمكن للفرنسيين تناول وجبات الطعام الممتعة متعددة الأطباق المليئة بالزبدة وصلصة الكريمة والنبيذ والحلوى ولا تكسب أبدًا أي أونصة؟ قد تظن أن هذا مستحيل ، ولكن لا يمكنك فعل ذلك. فيما يلي طريقة تناول الطعام مثل الفرنسيين وما زالوا يفقدون الوزن ، وهو أمر رائع.
الصعوبة: سهل
الوقت المطلوب: ساعة واحدة يوميًا
إليك الطريقة:
تناول الإفطار. تحريك الباب مع المفاتيح والهاتف والقهوة؟ إن تأخر عشرون دقيقة عن الاجتماع الصباحي الإلزامي ليس عذراً لتخطي وجبة الإفطار. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الناس أكثر قدرة على الحفاظ على وزنهم عندما يتناولون وجبة الإفطار بانتظام. كيف يرتبط هذا النظام الغذائي الفرنسي؟ لا يتخطى الفرنسيون أي وجبة. احصل على زبادي ، تفاحة ، وحفنة من المكسرات في طريق الخروج من الباب لزيادة الطاقة الطبيعية التي ستعزز عملية الأيض وحرق الدهون طوال اليوم. أفضل ما زالوا يستيقظون في وقت مبكر قليلاً ويجلسون ويأكلون وجبة الإفطار الخاصة بك بهدوء وثبات لجعل فقدان الوزن أفضل.
كن حذرا على استراحات القهوة. الوجبات الخفيفة لم يسمع بها من قبل في فرنسا. الآن ببطء بعيدا عن المعجنات ، في فرنسا محجوزة أساسا لتناول الإفطار. إنها بهذه السهولة.
تناول وجبة كاملة. يعتبر تناول وجبة كاملة واحدة من أكثر العادات المحيرة التي يعتنقها الفرنسيون. يأكلون وجبات الطعام عادة تتكون من عدة دورات التي قد تشمل الخبز ، الصلصات كريم ، والحلوى ، والنبيذ. المفتاح هو أنهم يتذوقون أجزاء صغيرة ببطء ، لكنهم يأكلون قليلاً من كل شيء عبر مجموعة كاملة من الأطعمة ، والتي قد تكون أيضًا طازجة وموسمية.
قم بتجربة الحديقة. المطبخ الفرنسي مليء بالفواكه والخضراوات ، والعديد منها من التخصصات الموسمية. خصص بعض الوقت لزيارة قسم المنتجات أو سوق المزارعين المحليين وشراء المكونات الطازجة من الحديقة لاستخدامها في مطبخك.
استمتع بكأس من النبيذ. يستمتع الفرنسيون تقليديا بكأس من النبيذ مع وجباتهم. مركب مضاد للأكسدة في جلود العنب يسمى ريسفيراترول يساعد في إنقاص الوزن وصحة جيدة بشكل عام. هل يمنحك هذا إذنًا بإعادة كوكتيلات كل وجبة أو الشروع في تناول وجبة الغداء؟ ليس فرصة! مجرد محاولة لاستبدال النبيذ للمشروبات الكحولية الأخرى عندما تستطيع. وتذكر ، دائما شرب الكحول بمسؤولية - يعيش الفرنسيون حياة طويلة وهكذا ينبغي لك!
احصل على نشط. لا تكن عبدا للمصعد. وقد وجدت الدراسات أن تركيبها في عشر دقائق من النشاط المعتدل بشكل دوري طوال اليوم يساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. الفرنسي النحيل هي دليل حي على هذه الحقيقة. انهم يسيرون في كثير من الأحيان بدلا من استخدام وسائل النقل الخاصة أو العامة. لا تحتاج إلى تدريب لسباق الماراثون. فقط اصطحب السلالم أو أوقف سيارتك على الجانب الآخر من المرآب للتسلل إلى النشاط الإضافي لنفسك.