اضيفي صوص ساتيه نباتي سريع وسهل التناول على طريقة جوز الهند مع التوفو المشوي ، واشترى جميع النباتيين والنباتيين في الشواء الخارجي الخاص بك. هذه وصفة سهلة ، مستوحاة من وصفات ساتيه الإندونيسية والتايلاندية ، من أجل ساتو التوفو المشوي البسيط في جوز الهند بسيط ، معجون الكاري وصلصة سمن زبدة الفول السوداني. انها نباتي ، نباتي ، ولعق الأصابع تماما لذيذ.
ماذا ستحتاج
- 1 كتلة التوفو ، المجمدة ، إذابتها وضغطت
- 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1 ملعقة طعام معجون كاري نباتي أحمر
- 1 ملعقة طعام صلصة هوسين
كيف اعملها كيف اصنعها
1. تحضير التوفو الخاص بك: كيفية الضغط على التوفو.
2. شريحة التوفو إلى مكعبات للتخريب أو الشوي
3. خفقت معًا حليب جوز الهند وزبدة الفول السوداني ومعجون الكاري وصلصة الهوسين على نار خفيفة.
4. ينقع التوفو في الصلصة لمدة ساعة على الأقل. سوف تصبح أكثر سماكة كما يبرد.
5. الشواية التوفو ، بالحساء بلطف مع صلصة. يجب أن يستغرق التوفو حوالي 6 إلى 7 دقائق على كل جانب.
6. يقدم الطبق بسخاء مع صلصة الكاري الإضافية ، أو يقدم الصلصة على الجانب.
مثل هذه الوصفة؟
حب هذه الوصفة النباتية والتوفو النباتي؟ إليك بعض الأشياء الرائعة التي يمكنك فعلها باستخدام التوفو:
- التوفو النباتي المقلية
- وصفات باستخدام التوفو حريري
- قائمة كاملة من وصفات التوفو
- ما هي القيمة الغذائية للتوفو؟
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 318 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 11 جم |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 155 ملغ |
| الكربوهيدرات | 12 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 19 جم |