هذه الفطيرة النباتية المستحيلة تشبه كيشي. إذا لم تكن على دراية "بالفطائر المستحيلة" ، فهي تصنع من البيض والخبز الممزوج بالبسكويت مع الخضار واللحوم أحيانًا. مزيج من النكهات يجعل وجبة غداء لذيذة أو فطيرة غداء ، ومزيج البسكويت يستقر في القاع ، ويعطيها قليلاً من القشرة.
يشمل هذا الإصدار البروكلي أو القرنبيط المفروم أو مزيج من الاثنين معا. إضافة الفلفل الحار والبصل إضافة المزيد من النكهة واللون إلى الطبق.
لفطيرة قلبية ، إضافة بعض لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير مكعبات ، أو اللحم المفروم المطحون إلى الحشوة.
ماذا ستحتاج
- 2 1/2 كوب من البروكلي أو القرنبيط المقطّع ، أو مزيج من الاثنين
- 1/2 كوب بصل مفروم
- 1/2 كوب
- الفليفلة الحلوة الخضراء أو الفليفلة الحلوة الحمراء
- 1 كوب (4 أونصة) من جبنة الشيدر المبشورة
- 1 1/2 كوب حليب
- 3/4 كوب شراؤها أو
- مزيج الخبز محلية الصنع البسكويت
- 3 بيض كبير
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن الحرارة إلى 400 فطيرة فطيرة الشحوم خفيفة.
- في قدر ، احضر حوالي 1 بوصة من الماء المملح ليغلي (حوالي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح لكل كوب ماء). طهي البروكلي و / أو القرنبيط حتى تصبح طرية. استنزاف جيدا.
- الجمع بين القرنبيط والبصل والفلفل الأخضر ، والجبن في لوحة فطيرة.
- ضع الحليب ومزيج البسكويت والبيض والملح والفلفل في الخلاط. عملية عالية السرعة لمدة حوالي 15 ثانية ، أو حتى تصبح ناعمة. صب الخليط في لوحة فطيرة.
- اخبزيها من 35 إلى 40 دقيقة أو حتى يخرج لونها بنيا ذهبيا وسكين.
- اسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل التقديم.
- مقبلات حسب الرغبة. برد أي فطيرة الخضار المتبقية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 235 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 8 ز |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 149 مجم |
| صوديوم | 338 ملغ |
| الكربوهيدرات | 12 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 14 ز |